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腕を太く!太く!
今日は腕トレを行いました。
第1種目 スミスマシンクローズグリップベンチプレス
20~6レップ 5セット
第2種目 ケーブルプレスダウン
20~8レップ 5セット
第3種目 トライセップスエクステンションマシン
20~10レップ 5セット
第4種目 EZバーアームカール
20~8レップ 4セット
第5種目 ハイプーリーケーブルカール
20~12レップ 4セット
第6種目 インクラインダンベルカール
12レップ 4セット
以上で終了となります。今日は、三頭筋を先にやり、後から、二頭筋を行うような感じでやりました。
自分の有料記事では、ステロイドの使用経過報告や、正しい使い方を掲載しています。インターネットの間違えた情報で自分も痛い目をあったことがあるので、ぜひ、自分の記事を読んでみてください。