体重管理はこれをやれ

　

このご時世ともあってストレスで食生活が荒れている方も多いだろう。私も食べることが大好きでたまに自分に甘えて夜食を手に取ってしまう。筋トレをしているので食にはシビアではあるが食欲というのはどうも恐ろしい。そんな時にあるアプリに出会った。

それがMy fitness pal というカロリー計算アプリであった。まじでこのアプリは強くお勧めする。その理由とこのアプリを簡単に紹介しようと思う。

My Fitness Palとは

カロリー計算や食材の栄養素、アクティビティの記録ができる無料アプリだ。自分の目標体重を入力すると目標達成するための一日の摂取カロリーがわかるという使い勝手の良いアプリである。コンビニなどで買った食べ物でもバーコード読み取り機能でカロリー計算ができるし、自炊した場合も食材検索で簡単にカロリー機能ができてとても助かっている。それにPFCバランスも把握できて何が体に足りていないかが簡単にわかる。私の場合は筋トレをしていてタンパク質を多めに摂るようにしている。

なぜおすすめか

一日の摂って良いカロリーが表示されるのでそれに上手く合わせようと食生活を見直す習慣がつく。私も日記感覚で付けているが昨日、おとといとのカロリー計算を比較できてそれを見るのはなんだか楽しいなと感じた。夜に食べたかったら昼間の食事を制限すれば食べれる。その時に食べるものがなぜかとてもおいしく感じる。

参考に私の食事を載せときます😊

 ※朝食の卵は二個分

Lets'　fitness!