今日から始めるヨガ哲学の実践（ダルマ）

ダルマとは、自分の生きるべき道、行くべき道を歩むことです。
例えば、普段の日常生活で人に対して親切にしたり、
誰かの幸せを願って自発的に行動を起こしていくことです。


自分の状態が良い状態だと、
自分に余裕ができて
ダルマな生き方ができますが、
嫌なことや、
落ち込むようなことがあると、
ついつい人に対しての親切を忘れてしまうことがあります。


そうなっていかないように、
自分が常に良い状態であること、

瞑想をしてクリアな状態でいることが必要です。

ヨガをすることによって、
気持ちの安定に繋がっていくので、
1日5分間でもヨガをしてみてください☺️✨✨



《瞑想のやり方》
①楽な姿勢で座る(正座、あぐら、安楽座なんでもok)


②両手は自分の腕や肩の力が抜ける所に置く


③息を吸って、吐く(鼻呼吸)


④息を吸うときは、キラキラしたプラスのエネルギーをイメージする。（プラスなイメージの強いゴールドや黄色など色をイメージしてもOK）


⑤吐くときは、自分の中にあるもやもやしたものが外側に吐き出されていくようなイメージ。


休憩時間や、隙間時間を使って是非やってみてください💗


今日も1日お疲れ様でした☺️🙏✨

ラデラデ〜〜