ある夜、自宅Wi-Fiの電源コードを抜いてみた
月日が流れるのがとても早くて、記事を書こう、書こうと思っているのに、以前の投稿から、少し時間が開いてしまいました。
三日坊主どころではないですね。笑
それでも、続けようとは思っているんです。気長に・・・。
さて今日は、最近取り入れ始めた「夜間デジタルデトックス」について♪
夜間デジタルデトックスとは？
夜10時〜翌朝が6時まで、自宅Wi-Fiの電源を切ることを、「夜間デジタルデトックス」と呼んでいます。
Wi-Fiが使えないというだけの状況で、スマホに触っちゃダメ！とは決めていないのですが、
Wi-Fiが使えないだけで、仕事が全く捗らないし、ネットサーフィンもできないし、もちろんSNSにアクセスもできない。本当にスマホにPCに触っていても、できることが少ないんです。
そのため、自然と「デジタルデトックス」の時間になった！ということです。
取り入れるきっかけ
もともとは、Wi-Fi環境が体に与える影響（主に電磁波）が気になっていて・・・「夜間だけでもWi-Fiを切っておく方が体にとっては良いのでは？」と思ったのがきっかけです。
ベッドの中にスマホを持ち込む生活、睡眠への悪影響は感じていても、なかなかやめられない・・・ブルーライトやスマホの電磁波など、体には負担だと頭でわかっていても、自制心など働かない、自分に甘い人間です＞＜
少し中毒気味になっているという自覚があったので、試しにWi-Fiの電源を落としてみよう！強制的に使えない状態になったら、どうなるんだろう？と実験的に取り入れてみました。
３週間取り入れてみた結果
まず、睡眠の質が良くなった！という体感が出てきました♪
夜10時以降、スマホやPCに触らなくなったので、自然と副交感神経にスイッチしやすくなっているのでしょうか、寝入りがよくなり、朝もスッキリ起きられるという印象です。
そして、自然と朝型の生活リズムになりました。「もう今夜はできることないから寝て、明日に回そう」ということが多くなったため、夜早く寝て、朝日が出てきた頃から活動を始めるので、夜間の電気代の節約になっているかもしれません。笑
予想していなかった結果も
これまでは、ベッドにスマホを持ち込んで、ネットサーフィンしながら、眠気が来るのを待っていましたが・・・スマホで何もできないので、代わりに本を読むようになりました！
もともと読書は好きでしたが、山梨に移住してから、移動の手段がマイカーになり、「電車やバスの中で読書」という習慣がなくなり、読書量も読書時間も大幅に減っていました。
読みたい本を買う→わざわざ時間を作って読書する
となると、途端に読む量が減ってしまって・・・＞＜
そのため、本を読む時間を自然に日常生活に取り入れることができたのは、全く予想していなかった嬉しい結果です❤️
ゆるく続けるコツ
私の場合は、続けるメリットの方が大きいと感じたので、今後も続けていきたいと思っています。
まずは１日やってみよう！というところから、その次の日も、そのまた次の日も・・・「無理なくやれる日だけやってみる」と甘々なルールで取り入れるのが続けるコツだと思っています。（自分に甘いので、厳しいルールにすると絶対に挫折するのです笑）
気づけば、３週間経っていて、もう習慣になりつつありますし、夜間にWi-Fiが繋がらないことも、スマホやPCで仕事ができないことも、苦痛ではなくなっています。
むしろ、１日のスケジュールにメリハリがつき、業務効率が上がった気がします♪
こんな方はぜひ取り入れてみてください
睡眠の質を良くしたい方
電磁波対策をしたい方
１日の中で、スマホやPCから離れる時間を作りたい方
取り入れてくださったら、ぜひその感想もお聞かせください✨
最後までお読みくださりありがとうございました！