【腸の環境を改善するってものすごく大事な話⑧～最強フード：チアシード～】

知ってました？チアシードという食品があることを・・・

私はこの腸活を始めるにあたり書籍を読んで知りました。
画像のように、水につけて（水につけないと細胞内のミトコンドリアを傷つける。ナッツ類と一緒ですね。生で食べるとミトコンドリアを気づつけるためナッツは焼いてますよね）から食べるようにしましょう。味はしません・・・無味無臭です。

『人の生命維持には、チアシードと水があれば足りる』と言われている
※いやいや、、その格言的なやつ初めて聞きましたが
食物繊維・オメガ３脂肪酸・カルシウム・カリウム・マグネシウム・亜鉛・必須アミノ酸9種類中8種類を含む　というサプリいらずのスーパー食品です。1000～1300円くらいで1パック購入できます。

◆効果効能　～食べない理由がない～なぜもっとバズらないのか◆
・不溶性食物繊維が豊富で腸内をきれいにしてくれる
・有害物質が体内に入り込むのを防いでくれる
・オメガ３脂肪酸が豊富（細胞を若々しくしてくれる）
・毎日水に戻したチアシードを大さじ1杯食べることで、ダイエット効果、シワや白髪などの老化現象の改善してくれる（ポリフェノールやクロロゲンが強力な抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素の攻撃を防ぐ）
※過ぎたるは猶及ばざるが如し・・・良い食品だからと食べ過ぎは注意

◆食べ方
・無味無臭です（水に戻すとドロッとなります）
・オメガ３脂肪酸は酸化しやすいため、加熱しない方が良い。温かい料理には、保水したチアシードを最後に加える
・サラダにかけて食べる
・ヨーグルトに入れて食べる
・味噌汁に入れて食べる　　などなど
薬味のように、プラスして食べるだけです。すごく簡単ですぐ実践できる。
私は、水に戻したチアシードをタッパーに入れて常に冷蔵庫に保管してます。

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