今朝も25分間の朝瞑想。
いくつか浮かんでくる雑念。

囚われないようにしようとすればするほど、
囚われてしまう。

そういう時の私の方法は？

「あぁ、そうなんだぁ〜」

と思いつつ、息をふぅっと吐いて、
もう一回、呼吸を観察することから、
やり直すのです。