アラフィフのダイエットビフォーアフターと今後の目標
昨年の夏、ダイエット当初に掲げた目標は48㎏、25％。
48歳に48㎏になる、と。
内、無事に48歳の年に48㎏台に到達したので記念にビフォーアフター。
全体的にスッキリとした実感がかなりありますし、洋服によってはぶかぶか感を感じることも多いですね。素直に嬉しいです。
ただ、ここ最近、腰を痛めているので運動が不足しており、体脂肪率は思うように下がらず…
今後は体脂肪率を下げ、筋肉量を増やしたいな～
次は体脂肪率が25％になったら、ビフォーアフターを取りたいです…できるかな～汗
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— ゆるり🐧体脂肪率とコレステロール値下げる民 (@yururidiet) June 10, 2023
2022年8月25日→2023年6月9日
体重 55.2㎏→48.5㎏
体脂肪率 32％→28.3％
骨格筋率 26.4%→28.1%
筋肉量 18.7㎏→17.4％
今後
🥦食事節制
🥦反り腰改善
🥦定期的な運動
🥦コレステロール値下げる😂
🥦体重50㎏以下維持、体脂肪率25％台、骨格筋率＆筋肉量増量
いつまでも元気に動ける体に🙌 pic.twitter.com/z36WQljkyn
体脂肪率25％ってかなり夢の数字だわ…
若い頃でもわたしは余裕で体脂肪率27～28％だったので…
今後の目標
Twitterにもちらっと書いたのですが、いろいろと整理していると欲深くなってきました。
食事節制
反り腰改善
定期的な運動
コレステロール値下げる😂
体重50㎏以下維持、体脂肪率25％台、骨格筋率＆筋肉量増量
開脚できる脚
椅子に座ると脚を組む癖をなおす
二の腕にたるみをなくし、力こぶが欲しい
太もものセルライト撃退！！！！！
いつまでも元気に健康的に登山できる体
人生100年時代、自分の脚で歩く
書けば願いが叶うはず！
特に開脚は昔からの憧れ…！
硬いわたしにどこまできるのかどうかわかりませんが、いやいや、頑張って開脚できる体になる…！！！
次にセルライトは本当に消したい。
今回、フォームローラーでセルライトって本当に消えるんだ、と実感しているのであともう一押し頑張ります。
そして、究極的には生涯、自分で動ける体を作ることですね、健康的に。
我が家は子どもがいないので、夫婦二人、年老いても誰にも迷惑をかけないためにもできることをやっていき、脳と体をびしばしと！
今後は体重維持とボディメイク、腰痛肩こり更年期コレステロール値人生100年歩くための対策を頑張りたい48歳…とにかく毎日をご機嫌に過ごすために体調マジ大事…と感じるガタがきている体…健康診断を颯爽と受けられる体いつまでも登山に行ける体を作ろ
— ゆるり🐧体脂肪率とコレステロール値下げる民 (@yururidiet) June 10, 2023
以前の目標は以下https://t.co/prcbZ9a3gK