芯から体にリラックスを〜スイッチOFF、しよう

緊張感のある毎日が続いています。
考えてみたら、1月頃からコロナのニュースが
流れ始めたと記憶しているので
3ヶ月間、毎日毎日緊張状態の中で生活してる。
更に遡ると、その前はインフルエンザが流行っていたので
実際にはもっと長い間、ずっと気の抜けない生活をしている訳です。
きっと皆さん同じだと思います。
疲れますよね。

数日前、もう疲れ果ててしまって
(それまでは、自宅で発散の為に好き勝手にご飯を食べたり
　お酒を飲んだりしていました。)

まだまだ長期戦になりそうな状況で、これから先は
体をちゃんと整えないと戦えないと思いました。
そこで、自分の生活習慣をしっかりと見直してみようと。

私はコーヒーが大好きで、大体毎日2〜3杯は飲みます。
それからお酒。これもほぼ毎日です。

コーヒーもお酒も、飲んでリラックスできる時もあるけど
大抵は、シャキッと気合いが入ったり
気分が上がるものです。
お酒の場合は、飲むと寝ている間も肝臓が
頑張ってしまうことになりますね。

これが、今の状況ではあまり良くないんじゃないかと。
ただでさえ緊張状態なのに、
更に頑張ろうとするスイッチが、体に入ってしまう。

そこで、コーヒーは飲んでも1日1杯(基本的に朝か昼のみ)
あとリラックスしたい時は
コーヒーよりもカフェインの少ない紅茶 or カフェイン0の飲み物を。
それから、合間合間にゆっくり白湯を飲む。(余計な間食も減って◎)

お酒も止めてみました。

イメージとしては、夜に向けて
しっかりと休める(眠る)準備を体にさせる感じです。

そうしたら、たったの数日ですが
体調も良くなったし
何よりも眠りの質が全然違います！
ちゃんと体がリラックスできてる。充電される感じ☀️

心も、前よりもずっと穏やかでいれるようになりました。

気分転換は必要だから
その気分転換のアイテムを
体がスイッチOFFになりそうなアイテムに変えてみる。

それから、もし体の中で気になる部分があれば
その部分に触れながら『いつも頑張ってくれてありがとう😌』と感謝する。
(これ、結構良いです。)

もし、疲れが取れない方や
リラックスしたくても
なんだか上手くできないな〜と思う方がいたら
生活習慣を見直してみるのも、1つの方法かもしれません。
お勧めです😊

最後までお読みいただき、ありがとうございました𓃹✨