健康と潜在意識、玄米で体重が減少
こんにちは、こんばんは yumenohi です。
玄米ってなに？
こんにちは、今日は私の体験をもとに、
玄米と体重についてお話します。
実は、私は最近、玄米を30キロも購入しました！
そして、その玄米を5ぶづき（半分だけ精米）して
食べ続けていたところ、
すごい体重が6キロも減りました。
これは本当にうれしかったですが、
ちょっと心配にもなりました。
まず、玄米ってすごいのか気になりますよね。
玄米は白米と違って、
表面のぬかや胚芽が残っているので、
栄養がとても豊富なんです。
また、食物繊維が多いので、
少し食べるだけでお腹がいっぱいになりやすく、
自然と食べる量が少なくなっていきます。
これが、私の体重が減った理由のひとつかもしれない
潜在意識と無意識の力
でも、玄米を食べるだけで
そんなに体重が減るとは思いませんでした。
意識して健康に気をつけることはもちろん大切ですが、
意識していない部分、
つまり潜在意識や無意識が私の体に影響を与えることも
あるかもしれません。
例、「玄米は健康に良い」と考えていいか、
「これを食べれば体に良いことが起こる」と信じていると、
実際にそのような結果を引き寄せることがあります。
「プラシーボ効果」に似ています。
注意すべきこととこれからの健康生活
ここで少し気をつけるべき点もお話ししておきます。
玄米は確かに健康に良い食材ですが、
消化に時間がかかります。
また、玄米には「フィチン酸」という物質が
含まれています。これがミネラルの吸収を阻害することがあるため、
バランスの取れた食事が必要です。
例えば、野菜や魚、肉など他の食材もしっかり食べて、
栄養のバランスを考えることが重要のようです。
潜在意識を活用した健康管理
潜在意識は、私たちが普段気づいていない心の深い部分で、
多くの行動や体の反応に影響をこれを利用して、
健康な生活をもっと楽しく、
続けやすいことができるはずです。
まず、潜在意識に良いメッセージを送り込むなんてどうでしょう。
例えば、
「私は健康で、毎日少しずつ元気になっている」
といった肯定的な言葉を毎日心の中に置くことです。
潜在意識に取り組むことで、
無意識のうちに健康選択をするようになり、
食生活や運動習慣が自然と改善されていきそうですよね。
玄米を美味しく続けるコツ
玄米は健康に良いとはいえ、
慣れるまで少し時間がかかります。
でも、
工夫して毎日美味しく食べることができます。
炊き方を工夫する
玄米を炊くと、水に一晩つけておくと充実した炊き上がり、消化しやすくなります。また、炊飯器で玄米モードがあるものを使うと、さらに美味しく仕上がります。具材を混ぜる
おかずと一緒に楽しむ
無意識の選択と習慣化の大切さ
健康を維持するためには、
無意識のうちに良い選択をし続けることが鍵となる。
わたしはそう考えます。
私たちは日常生活の中で、
意識していないところでも多くの行動を自動的に選択しています。
例、食事の選択、
どれくらい運動するか、
どれだけ睡眠をとるかなど、
無意識のうちに決めている部分が多いです。
ここで使えるのが「習慣化」です。
玄米を食べることや、
適度な運動を毎日の習慣にすることで、
それが「当たり前」のこととして無意識に定着していきます。
ライフスタイルが体にしみ込みますよね。
習慣化を成功させるコツは、
小さな一歩から始めること。
積み重ねが無意識の力を引き出し、
結果的に大きな変化がおこります。
健康と心の調和を目指して
健康な体はもちろん大切ですが、
心の健康も同じくらい重要です。
体と心は密接につながっていて、
心がリラックスしていると体の調子もよくなります。
潜在意識や無意識は、
心と体のバランスを整えるための強い味方です。
自分を責めたり、無理をしてしまうと、
心の健康に悪影響が出ることがあります。
リラックスすることが大切かと思います。
皆さんも、ぜひ自分の無意識や潜在意識の力を信じて、
健康を楽しく続けてみてください。