自動思考の変化キロク
ネドじゅんさんの２ヶ月で人生が変わる右脳革命の
第一講を読み終えてまもなく１ヶ月！
正確には残り9日ございますが年末も近いので
早めの振返りしまーす😁
第二講は年末年始に読むつもりです♡
元々、エレベーター呼吸を始めたキッカケは
ある人に対する長年の自動思考でした
実際に距離を置いた効果も大きいと思いますが
わかりやすく自動思考が浮かぶ頻度が減り
思考時間もかなり短くなり平和になりました🕊️
思い出してグルグル🌀しても、また出たぞ！と
すぐに気づきパッと頭から追い払えるので
【どうでもいいかも】な感覚🙌
再び該当の相手と関わる可能性もありますが
違う目線で上手く付き合えるよう自分を整えて
から対応を検討します(笑)
わたしの自動思考は、もう１つパターンがあり
それは日々の生活の中で怒り💢を感じた相手に
対する単発的なもの・・
逆襲を乗り越え中に気づいたのですが
段々と思考が浮かんだとしても感情が伴わなく
なっていきました♪
最初は思考→怒り再燃！だったものが
思考→また出たなと思うだけになっていく
という感じです😌
ここに至るまでの間に
2つの些細な出来事から自然に「気づき」
も起こりました♡
これはシリコンゴム法の引き寄せ効果・・・⁉️
怒ってもいい、ぜんぜんOK
どこかに優しくありたい心さえあればいい
イライラしたっていい
存在を無視せず対応してるのは優しい
出先で隣に座っていた親子のご様子から
自然とこう思えたのです☝️
心の平穏のために引きずらなければいい♡
人間だもの(*´ω`*)
もう１つは・・
細い路地を歩いていた時のことです🤣
ご高齢の方が何やら困っている様子だったので
どうされましたか？と声をかけ手助けしました
お別れした後・・・
アレ！？そういえば、わたしって年配の方や
子供には優しいのに働き世代(20〜60歳位？)に
対してだけ厳しいんじゃない？🤔
働き世代の一般会社員なら、◯◯ぐらい普通に
考えればわかるはず！頭を使ってないのでは？
ナゼ◯◯もできないのかと心の中でよく批判を
いたなぁ〜と反省しました💦
年齢・職業・資格・立場は問わず
全員違う人間なのだから、「当たり前」なんて
本来は無いですよね。。
それぞれ状態が違うことの方が当たり前で
これぐらい出来ないとダメ🙅変！の意識は
ある基準に当てはめてジャッジされてきた世代に
ありがちな意識なのかもしれません
自分が持っていた「無意識」の固定観念に
気づく出来事を連続で引き寄せたのは
有難くて面白い体験でした✨✨✨
この１ヶ月で感じたことは
呼吸法(🛗呼吸、今ココ)は確かに効果あり！
これに軽い運動を加えて自律神経を整えると
効果倍増であろうと思います
脳🧠か潜在意識？何かはわかりませんが
わたしが本当はどうありたいのかを
キャッチして必要なことを起こしてくれるのかも？
心・カラダ・思考
全部繋がっているそれらを一致させる方法が
いま取り組んでいることなのだと思います😗
第二講が楽しみ！！！
引き続き自分観察していきます