①テレビをつけない

皆さん今日は😊

今日から私のメンタルヘルスにとても効いたことたちをnoteに投稿していきます！

第一回目はテレビをつけない

私はHSP気質があるのでネガティブな情報がテレビで流れると凄く気疲れしてしまいます。

特にコロナ情勢になってからは毎日、どの時間帯でもコロナ感染者数や、死亡者数、他の国ではどうなっている、トランプ大統領がChinese virus！と中国を批判している

など、いつ自分がかかってしまうか分からない、誰のせいとかそういうの嫌とか不安が悶々と私をおおっていました。

そのときわたしはファクトフルネスを読んでいたこともあり、メディアにネガティブな情報が多いのは人間がポジティブなことよりネガティブなことに敏感であるからということを知りました。だからメディアはネガティブなことをより多く取り上げる。

その仕組みが分かってからは、自分からその情報をシャットダウンすればいいんだ！と思うようになり、意識的にテレビを消すようになりました。

あと一つ分かったこと。

必要な情報は、自分が得ようとしなくても周りの人が教えてくれることです。

だから情報がなくて困ったことはありません。

自分の不安を煽るようなメディアをそのまま受け入れるのではなく、自分で蓋を閉じてもいいと思う。その方が心がずっと軽く、楽になった。

コロナ鬱のようなこともなくなりました。

テレビを付けず、自分を大切に思う時間が増えるだけで心がヘルシーになりますよ。