新年度開始！

地域を知りたい！と、フットワークが軽く、
いつも動き回っている回遊魚だけど、家事が苦手な【まゆゆ～！】です。

まゆゆは、
・ICT支援員／元OAインストラクター
・子育てサイト「こしがや子育てクワイエ」運営ボランティア
・コミュニティFM「こしがやエフエム」市民パーソナリティ
をしています。

こしがやエフエム（FM周波数86.8MHz ）では、2番組を担当中！
リッスンラジオアプリで全国どこでも聴くことができます。
毎週火曜日　午前10時30分から1時間「子育てはひふへほ」※1
　　※1 放送後の毎週日曜日　18時00分から再放送
毎週金曜日　午前10時30分から30分間「タバティの絶好調」※2
　　※2 教育パーソナリティー・タバティと公開収録
　　　　放送は2週連続で同一内容

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新年度、初出勤！

4月に入り、世の中、新年度で動き始めていますが、
私は、本日が新年度の初出勤日。
ICT支援員の顔ぶれは変わらずですが、
所属する部署も上長をはじめ、新しく加わったメンバーが多く、
まずはご挨拶から。
直接、ICT支援員と関わるメンバーがすべて変わるため、
午後からは、業務内容や流れ、今後のスケジュールなど
打ち合わせをして、早急に対応することなど意思疎通をしました。
新しい方々と接するため、あまり人づきあいで苦はない私も
気疲れ？なのか、心地良い疲れを感じています。

最初から頑張りすぎないように♪

新社会人の皆さんだけでなく、新しい環境に身を置く皆さん、
最初から勢いよく動くと、息切れします。
ゆっくり、のんびり、自分を労わる時間や空間を持ってくださいね。
・睡眠の質を上げる
・入眠しやすい身体の内部体温にする
がポイントだそうです。

約8割が感じている新環境でのストレス　精神科医師に聞く、大型連休明けも“ココロ元気に”過ごす秘訣

私は、家事等々をしている間に、
カラスの行水みたいなお風呂の入り方をしていたのですが、
この冬、寝る2時間くらい前に、しっかり湯船に浸かる（41度で10分間）
ことをしたら、寝つきが良くなり、睡眠の質が上がったような気がします。
すでに、更年期に突入で、身体の不調が出やすい年齢ではあるのですが、
あまり問題がなく過ごせたことも、こういうちょっとした工夫が
功を奏しているのかなぁ？と思っています。(^^;)

また、寝る前には
「その日にあった三つの良いこと」を思い浮かべています。
これは、自己肯定感がアップすることに繋がります。
自己肯定感がアップすると、ありままの自分を認め、尊重できます。
そうすることで、心の状態が安定します。
新しい生活・環境で、思いのほか、心が疲れていることがあります。
この時期だからこそ「三つの良いこと」をやってみくださいね。(^_-)-☆