note版【モテアカデミー】Vol,9

【モテアカデミー】

Vol.9 "肉体を絞ってフェロモンを出せ"

さて、今回から具体的なトレーニング方法についてお話ししていきます。

前回お話ししたセクシーな肉体を手に入れるには、
まず必要となる知識があります。

それは「フェロモンが最も出るのが体脂肪率10%前後」ということです。

フェロモンを出すには体脂肪を減らす必要がありますが、
ある程度残しておく必要もあります。

私の体験では9%であれば充分にフェロモンが分泌される感覚がありました。

フェロモンと体脂肪は密接に関係しているのです。

通常体脂肪を減らすのにかなりの時間と労力が必要となりますが、
今回紹介する方法は短い時間で効率的に肉体を絞ることができます。

そのトレーニングが「HIITトレーニング」と呼ばれるものです。

High Intensity Interval Training の略で、
短時間で肉体を強烈に追い込むことができます。

具体的には20秒全エネルギーを使い動き10秒休むを1セットとします。

これを8セット行い合計4分間になるようにします。

最大心拍数が極限まで上がるので、
最初のうちは4分間こなすことができません。

しかし繰り返すことで徐々に体力がつき全てこなせるようになります。

どんな種目を取り入れても大丈夫です。

ただ動作は「全力」でやる。

手は抜いてはいけない。

死ぬ気でやるのです。

最初のうちはどういった内容のトレーニングをすれば良いか
分からないと思うので私からメニューを紹介します。

他にもYoutubeで多くの動画が存在するので検索してみてください。

《モテワーク》

1, 自分の体脂肪を10%前後に保つことを意識する。

2, HIITトレーニングを週2回行う。

次の講義までにワークに取り組んでください。

以上、今回の講義を終了します。

Yusuke