菅足No.8【身体にスイッチ！足指ストレッチ！】

今回は、身体に即効スイッチを入れる、
【足指ストレッチ】をご紹介します！

やり方は本当にカンタン‼︎
真っ直ぐ立ち、右足・左足を交互に爪先立ちに。
爪先立ちの足踏み体操のような感じです！

重心バランスが不安定な方は、壁や椅子に捕まってやってみてください。

ポイントは、
・足親指に重心バランスを、
・くるぶし距骨関節、ヒザが真っ直ぐに
股関節も正しい位置で動かせますので、
骨盤から全身の筋肉へアプローチできます！

筋肉は急には付きませんので、
日頃足指があまり使えていない方は、
いきなりたくさんやると、使っていない関節を一気に動かしてしまい、筋肉痛・炎症を起こす事がありますから、まずは少しずつストレッチしてみてください！

この足指ストレッチでは、
抹消神経から全身の筋肉を解せて、
足裏の横アーチをしっかりストレッチ出来て、
そこから繋がる僧帽筋・ガチガチに固まった肩の筋肉を解せるので、
皆さんの天使の羽、肩甲骨が自由に羽ばたけるように！縮まっていた胸が開いて、呼吸も深くなり、
酸素をしっかり全身や脳に届けて頭も身体もスッキリ！

寝ている間に身体が固まってしまって、
朝からなかなか身体が動かない、ヤル気スイッチが入らない時、
またお仕事などで肩首が固まってガチガチな時にも、
この足指ストレッチで身体に循環スイッチオンしてみてください！

先日ご紹介した
このストレッチと逆の動きでもある、【足指1分間グー】も合わせてやって頂けると益々ヤル気も活力も運気もアップです！

アクティブに動ける1日をスタートして、
その大切な時間を益々有効に使えるhappy満足dayを楽しんでください！