#50 なぜ間食しちゃうんだろう...原因と対策をまとめました。

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

ダイエット中、ついお菓子やスイーツに手が伸びてしまうことありませんか??

この間食、たまになら問題ないけど 頻度や量が多いとダイエットには良くないですよね....。

この記事では
○なぜ間食したくなるのか
○間食を少なくする方法
をご紹介します。

栄養不足になってませんか??

栄養不足とは「食べていない」という簡単なものではなく「必要なもの食べていない」という意味です。

食事をしっかりとっていても
タンパク質、脂質、糖質、ビタミンミネラル どれかが必要以上に欠けていたらこれは栄養不足です。

ダイエット中にやりがちな栄養不足パターンは
○おにぎり+サラダ+スープ
○野菜orフルーツスムージーのみ
などなど。

どちらも低カロリーなので一時的に体重は減りますが その筋肉もかなり落ちます。

筋肉が少ないと太りやすいですので
「痩せながら太りやすくしてる」
事になります。

余計なものを食べなくて済むためには
栄養のあるものをしっかり食べることが大切です。

言い方は変ですが
「食べなくて済むようにしっかり食べる」
ということですね。