#1 ダイエット中にドカ食いしてしまった..そのあとの対処法

ダイエットしてるのに食べ過ぎてしまった....そんな経験はありませんか??
実はこれにはきっちり原因があります。

後悔して病んだり断食や低カロリーにする前にやるべき事を紹介します。

ドカ食いの原因を探りましょう

○栄養不足になってませんか??

ダイエットは食事制限だと思い
張り切って制限しすぎると身体は栄養不足になります。

ダイエットとは食事制限ではなく食事管理が重要です。

身体に必要な栄養素をとりながら
摂取カロリー<消費カロリー をつくります。

糖質 脂質 タンパク質 ビタミンミネラル
どれも欠かせません。

ダイエットにはタンパク質だといって胸肉だけ食べては失敗します。