食べて痩せるダイエットサロン〜YUKINACKS DIET〜

以下のようなお悩みを抱えてる方 ☑︎とにかく痩せたいと焦ってしまう ☑︎リバウンドを繰り返している ☑︎痩せたいのに食べてしまう ☑︎どうやったら痩せれるのか知りたい ☑︎ダイエットのモチ…

私は現在1児の母をしながら主にオンラインでダイエットサポートをしております。過去に無茶なダイエッ…

¥1,000 / 月初月無料

運営しているクリエイター: 母ちゃんトレーナーYUKINA

#糖質制限

超リバウンド!!私が大失敗した糖質制限の内容

こんにちは!! 今回は私が過去にやってしまった糖質制限の失敗について紹介します。現在、糖質制限をしていて以下のような事をしてしまってる方は今すぐその糖質制限を辞めてください。本当に痩せない体になります....。私がやってた糖質制限〜主食編〜主食=米、麺類、パン類など炭水化物です。（炭水化物=糖質+食物繊維）私の脳みそは単純ですので、糖質制限するからには糖質を含むものは全カットしてました。米、麺類、パン類すべて全く食べませんでした。外食に行ってもおか

¥100

夜に炭水化物（糖質）をどれくらい食べたら太るのか

こんにちは！トレーナーのYUKINAです♪ 今回のテーマは「夜の炭水化物（糖質）」です。炭水化物=糖質+食物繊維です。米、パン、麺類、根菜類、果物に多く含まれています。糖質は筋肉や脳のエネルギーになる大切な栄養素です。夜に糖質を食べると太るらしい.... 夜に糖質をカットすると痩せるらしい.... これは本当なのでしょうか？？実際どれくらい食べたら太りどれくらい食べたら痩せるのか気になりませんか?? まず覚えておきたい事があります。夜に糖質を摂ってもダ

¥300

糖質制限と脂質制限はどちらが痩せるのか??

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです^ ^ 今回のテーマは【糖質制限と脂質制限はどちらが痩せるのか??】です。結論から言うと「どっちも痩せる」です。ただし条件つきです。ダイエットの基本はカロリー収支です。痩せる=摂取カロリー<消費カロリー太る=摂取カロリー>消費カロリー糖質制限でも脂質制限でもカロリー収支をマイナスにさえすれば痩せます。しかしそれぞれ痩せスピードやリバウンド率が異なります。糖質制限は素早く痩せてそのあと地獄糖質は1gにつき3gの

¥100

マイナス３kgチャレンジ〜日替わり自宅筋トレメニュー２週目〜

こんにちは。現在マイナス３kgチャレンジをいている母ちゃんトレーナーのYUKINAです。上記の記事では・なぜ体重は後３kgのところで停滞するのか・実際にどんな運動をすればいいのか・食事はどんな内容がいいのかに関する解説＋１週間の自宅筋トレメニューを全て無料で公開しております♪ こちらの記事では２週間目からの筋トレメニューになります。ちょっと有料は....という方は上記記事に記載しています１週間のメニューを繰り返し実践してもOKです♪ 飽きてきたなーと感じた

¥500

３kg痩せるために私がリアルに食べているものを紹介します！（2/11最新）

こんにちは！！母ちゃんトレーナーのYUKINAです。現在私は「マイナス３kgチャレンジ」を行っています。ダイエットってあと3kgというところで停滞しますよね。実際にパーソナルのお客様でも後３kg痩せたくて悩んでる女性が多いです。今回はそんな方の手本になれたらいいなと思いチャレンジする事にしました^ ^ あと3kg痩せたくて悩んでる女性はすでにBMIが２５以下の普通体重の方が多いです。適正体重と呼ばれるのはBMI２２です。 BMIの計算はこちら♪ BMI２

¥100