３kg痩せるために私がリアルに食べているものを紹介します！（2/11最新）

こんにちは！！
母ちゃんトレーナーのYUKINAです。
現在私は「マイナス３kgチャレンジ」を行っています。

ダイエットってあと3kgというところで停滞しますよね。
実際にパーソナルのお客様でも後３kg痩せたくて悩んでる女性が多いです。

今回はそんな方の手本になれたらいいなと思いチャレンジする事にしました^ ^

あと3kg痩せたくて悩んでる女性はすでにBMIが２５以下の普通体重の方が多いです。
適正体重と呼ばれるのはBMI２２です。

BMIの計算はこちら♪

ＢＭＩと適正体重

BMI２２は15８cmでいうと54.9kgです。
約５５kgです。どうですか？？想像より多く感じませんか？？
「え、５５kgで適正なんだ」というのが私の素直な感想です。

日本人女性の多くはBMI19〜20あたりを目指す方が多いです。
158cmの方なら47~50kg切るくらいです。
今私は５０kgです。
元々、維持体重は４７kgくらいなので
まさに「あと3kg痩せたい女性」なのです。

では前置きはこれくらいに致しまして
早速マイナス3kgチャレンジ中の私の食事を紹介します!!

食事例１