糖質制限と脂質制限はどちらが痩せるのか??

こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです^ ^

今回のテーマは【糖質制限と脂質制限はどちらが痩せるのか??】です。
結論から言うと「どっちも痩せる」です。
ただし条件つきです。

ダイエットの基本はカロリー収支です。
痩せる=摂取カロリー<消費カロリー
太る=摂取カロリー>消費カロリー

糖質制限でも脂質制限でもカロリー収支をマイナスにさえすれば痩せます。
しかしそれぞれ痩せスピードやリバウンド率が異なります。

糖質制限は素早く痩せてそのあと地獄

糖質は1gにつき3gの水分を溜め込みます。
ですのでこれまでたくさんの糖質を摂っていたひとが糖質制限をすると溜め込んだ水分が抜けるので短期間で数キロはストンと落ちます。

糖質制限をして数キロ減ったひとは
脂肪が落ちたと思ってますが実際はほぼ水分です。
糖質を少し摂り始めたら体重もすぐ戻ります。

さらに長期的に過度な糖質制限をしていると
体が糖質を燃焼しにくくなるので
たまに糖質を多めに摂ると燃焼しきれず脂肪になってしまいます。
糖質制限をやめたらすぐリバウンド、
それどころか糖質制限前より太ったなんて事はよくあります。