マイナス３kgチャレンジ〜日替わり自宅筋トレメニュー２週目〜

こんにちは。
現在マイナス３kgチャレンジをいている母ちゃんトレーナーのYUKINAです。

上記の記事では
・なぜ体重は後３kgのところで停滞するのか
・実際にどんな運動をすればいいのか
・食事はどんな内容がいいのか

に関する解説＋１週間の自宅筋トレメニューを全て無料で公開しております♪
こちらの記事では２週間目からの筋トレメニューになります。


ちょっと有料は....という方は上記記事に記載しています１週間のメニューを繰り返し実践してもOKです♪
飽きてきたなーと感じた方は以下のメニューもお試しください。

私が日替わりメニューを作成した理由は『飽き』だけじゃありません。
体はワガママなところがあり同じ運動に慣れてくると「省エネモード」になっちゃうんです。
いわゆる停滞期です。

数値はあくまで例ですが、今まで２００kcal消費していたのに
運動に慣れてきたら１００kcalしか消費しなくなるような感じです。
これは特に有酸素運動で起きます。
これらを防ぐためにも筋トレメニューは多様化したほうが良いです。
停滞期打破には「これまでと違うことをする」です。
これは食事にも言えることです♪

少々宣伝くさくなりますがオンラインサロンであれば
個別の食事サポート付きです。
今回紹介していく自宅筋トレメニューももちろん全て見れます。
ダイエットメルマガも配信してます(*'▽'*)
１ヶ月だけ利用してみるようかな、など入会退会フリーです！！

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月額制のオンラインサロンはちょっと...という方は
単発のオンラインサポートも行っております♪

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では早速筋トレメニューに参りましょう！！

マイナス３kgチャレンジ8日目〜

２週目はこちらの記事に随時更新して行きます。
一度の購入で毎回更新時に観れます。
追加料金も無しです！