[誰でもできる]パッとしない人生を180度変えよう
こんにちは、ゆうきです。
「自分の人生しょうもないな、、、」や「もっと人生を豊かにしたい」など自分の人生に不満を持っている人はかなり多いと思います。
私自身も以前は人生に対して、意味を感じられていませんでした。しかし1年前からこの方法を試して現在は人生の楽しさが分かり、楽しい日々を送ることができています。
この経験から皆さんにも人生は変えられるということを伝え、人生を変える1歩目を踏んでもらえたらという気持ちでこの記事を作らせてもらいます。
ということで今回は誰でも今日からできる方法を紹介します。前置きは作らずどんどん説明しちゃいましょう。
ズバリ人生を変えるキーワードは「習慣化」です。
何かを習慣化させることで人は変われちゃいます。
習慣は、「こういう人生を送りたい」という考えを作り上げていくための手段です。
具体的に何を習慣にすれば良いのか、具体的なコツを紹介していきます。
サクッと読める記事なので、最後まで読んでみてください！
今日からできる人生が変わる習慣
さっそく人生の変わる習慣を紹介しましょう。
それは「1日25分人生で大切なことに全力で取り組む」ということです。忙しい時でも、時間を無理やり作るくらいの勢いで取り組んでください。
これだけで理解した人は今すぐプラウザを閉じてタイマーをセットし、行動しましょう。
けどこれだけだとまだ分かりにくいですよね？ここで重要なのは「緊急ではないけど重要なこと」に取り組むということです。
小難しい言葉ですね。簡単にいうと「自分のためになること（自己投資）に取り組む」ということですね。
例えるなら
・読書をする
・興味のある分野を勉強してみる
・筋トレをする
・ランニングする などなど
この例えで何をすれば良いか分かると思います。自分が成長できると感じられそうなことを挑戦してみましょう。
それを毎日ではなく週5からでもOKです。
どんなに忙しくても、25分くらいは時間を設けられると思います。朝30分早く起きたり、昼休憩の25分に使ったり、家でただスマホを見てるだけの数時間などいくらでも時間はあります。
朝いつもより30分早く起きて、読書やニュースをチェックするだけでも十分です。
休日ダラダラしたい日もこの時間だけはとにかく集中してみてください。終わったらのんびりして大丈夫です。
しかしこの方法を実践するのはそう簡単にはいきませんよね。
立ちはだかるのは「サボる」という悪魔の誘惑です。ですが今回は継続するためのコツも紹介していきます。
継続させるためのコツ
三日坊主という言葉がありますよね？この言葉の意味の通り、人間って思ってる以上に怠惰で、簡単にこの感情を変えることってできないんですよね。
しかし方法はあります！
それは「脳を騙す」ということです。
人間の脳って結構騙されやすく、〇〇だ！って思い込んだものってホントにそうだと認識してしまうんですよね。
そこでこの習性を活かした具体的なコツを3つで紹介します！
その①：スロースタート
これ超大事です。これだけ覚えてページを戻ってもらってもいいくらいです。
継続することが苦手な人やすぐ諦めてしまう人は、これができてない場合がほとんどだと思います。
例えば、あなたは今日から筋トレを始めることにしたとします。
1日目は全身を痛めつけるほど2時間みっちりトレーニング
2日目は筋肉痛なので腹筋だけトレーニング
3日目は休息日を取りました
4日目は友人と飲みに行ったのでやりませんでした
これで三日坊主の完成ですね！
このように初めから全力を出しすぎると脳が「この作業は大変だからやりたくない」と判断してしまいます。
キツイことってやりたくないですよね。私もそのタイプです。
なのでできるだけ脳に「この作業はキツくないな」と思わせることが超重要です！
先ほどの筋トレの例えならば、初日は腕立て伏せだけとか軽い運動のみにしたり、途中から少しずつ負荷の高いメニューを増やしてみたり。
こうやって脳がキツイと思われないように調整することが大切です。
※実はこの例え、私の実体験に基づく例えです、、、
初めはノリノリで筋トレをしてたのですが、ある日からどんどんめんどくさくてやらなくなり、そのまま継続できなかった時がありました。
その②：仕組みを作る
これも大切ですね。
今日からやるぞ！という気合だけでは継続できません。継続するには時間と場所を決め、仕組みを作ってしまうのが手っ取り早いです。
「いつ・どこで」を決めてしまえば日常にその行動が確実に組み込まれます。
ここでは読書を例えにしてみましょう。
読書はいろいろなところで出来てしまいますよね。
・朝起きて自宅のデスクで
・通勤電車の中で
・昼休み食事をした後で
・寝る前のベットで
これはどれが正解というのはありません。人によってやりやすい時間が変わってくるので、まずはいろいろと試してみるといいでしょう。
その中で自分にあった時間や場所が見つかるので、あとはその決まった時間と場所で実行するだけです。
その③：ゲーム感覚でやる
個人的にとても気に入ってる考えです。
人ってワクワクすることしか続けたくないんですよね。
なので自分がやりたいことを「継続しよう」とか「決めたことをこなす」という固い思考ではなく、「このゲームをクリアするぞ！」という思考の方がずーーーーっとラクになります。
こうやってゲーム感覚になると攻略するためにどうすれば良いかって自然と考えるようになってくるのです。
ゲームのボス戦でなかなか勝てなかったら、攻略調べたり自分で考えたりしますよね？これと同じことを現実でもすれば良いのです。
変化が訪れるタイミング
私の場合は大体2〜3ヶ月で変化を感じられました。
初めての習慣は筋トレでした。
前述した通り一度筋トレに失敗してしまいましたが、再びこの3つのコツを意識していくと習慣化に成功しました。
2〜3ヶ月経ったある日筋トレをいつもの時間にできなかった時、出来ないことが気持ち悪いような変な違和感を感じました。これは勝ち確の瞬間です。
慣れてきた頃から少しずつ難易度の高いメニューを取り入れたり、仕事が終わった夕方にジムに行く、どうすれば重たいダンベルを持つというゲームを攻略できるかと考えた結果が実った瞬間でもありましたね。
さらに1年間継続した結果、筋肉も増えたり何かをチャレンジするという精神も身につけられるようになり、本当に人生を変えることができました。
一度習慣をつけるコツを身につけると、違うことにチャレンジしたくなることが多くなります。そして自分のペース配分もわかるようになるので、習慣化しやすくなります。
昔は苦手だった読書や勉強もルーティン化して、決まった時間に楽しくできるようになりました。
まとめ
今回は今日からできる人生を変える習慣化について紹介しました。
今回覚えて欲しいのは「スロースタートで自分のペースで初め脳を騙す」ということです。
すぐに人生を変えることはできませんが、毎日継続すれば少しずつレベルが上がります。そしたらゲームも攻略できて、新しいゲームに挑戦することもできるようになります！
習慣化ってできる人は少ないですが、少ないからこそ価値のあるものだと感じます。
ぜひ皆さんもまずは1ヶ月でも1日25分何かに没頭してみませんか？
ちなみに今回の記事についてもう少し深掘りしたいという方は、本記事の作成にも参考にした以下の本がおすすめです。
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