習慣の振り返りをしよう。Vo.21

3か月前の自分との対話をする。

約3か月前に習慣化させたいという記事を書いて、投稿しました。
よければ、下記の記事をご覧ください。

3か月が経ち、ここで書いていた習慣とはどうなったのだろうか、振り返りをしてみます。
（今日、朝散歩していて寒むぅと思い、季節の変わり目を感じたので、閃いた記事です。）
どんな習慣があったのかをまず挙げてみます。
【3か月前の俺】

～モーニング～
・早起きして、20分ウォーキングをする。
・20分読書をして、15分瞑想する。

～イブニング～
・家に帰って筋トレをする。（背筋→下半身→腕・胸→腹筋を1日ずつ行う。）
・そのあとにランニングを30分ぐらい

～寝る前～
・日記を書く。
・noteを投稿する。

では、3カ月後の今の俺はどうなっているでしょうか・・・？

【今の俺】

～モーニング～
・朝6時に起床して、15分～20分ウォーキングをする。
・朝飯を用意しながら、20分note記事の製作。
・2分間の体幹トレーニングと1分間の逆立ちを行って、シャワーを浴びる。

～イブニング～
・風呂に入って、スクワット50回
・ストレッチを5分と逆立ちを1分
・ご飯を作って食べる。

～寝る前～
・アコースティックギターの練習を20分ぐらいする。
・日記をつける。
・窓を開けて、瞑想をしてから寝る。

振り返ると、習慣として始めたことが続いているのもあれば、できていないのも多々あるなと。3か月間の自分の生活を知っている自分からすると、習慣を改良して今やっているなとも思いました。
3か月前の自分はなぜそこまで身体を鍛えていたのだろうか？夏だから、身体を絞ろうとしていたのだろうか？何を目指して、それらの行動の習慣を作ったのだろうか？と疑問に感じます。
逆に今の自分の行動には、結婚する友達に向けて、親友とセッションをするために、ギターの練習をやっている！
ハゲたくないから、少しでも生活リズムを正して、身体を健康に、髪の毛に栄養を送ろうとしている！
仕事を効率的に集中する行うために、気持ちを落ち着かせたり、ここぞという場面で力を発揮できるように精神統一をしている！
目標に対する行動をしていると伝えられます。
「3か月前の自分よ、何か具体的な目標を抱いていたかね？？？」
疑問を投げかけて、そして答えさせたい。

行動習慣の振り返りは、勝手に個人でやりやがれ。と思ったりしたんですが、どうしても報告をしたかった。なぜなら、報告する中で、自分の改善点を見つけて、また次に向けて具体的なアクションを取りますと宣言をしたかったから。

行動習慣の振り返りを通じて、できた・できていないことの気付きがあったことに加えて、目標が明確であるのか、その目標を言語化して、生活の中で実践できているのか確認できました！

次なる目標に向けて。

先ずは、親友とのセッションに向けて、毎日ギターの練習をする。上手くなったなと感じる日があれば、進んでないし、下手になったなと感じる日もあると思います。ですが、演奏する日が必ず来るのだから、それまでは何が何でも毎日練習してできるようにします！（宣言）
そして、2024年が残すところ2ヶ月ちょいなので、1年間風邪をひかなかった年として終えられるように健康管理を今一度気を遣っていきます！！！
皆さんも、早く寝る・しっかり栄養のあるご飯を食べる・適度に運動するを一緒に実践していきましょう！
また、報告を兼ねて習慣と目標の振り返りとをやっていきます。✊