【Voicy更新!】自己肯定感が低い人の突き抜け方
こんにちは!!
オンラインサロン『ズボラ矯正ジム』オーナー
パーソナルトレーナーのゆか様です。
毎週木曜のVoicy更新しました!
ここでは私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください^^
https://voicy.jp/channel/1073/167040
日経xwomanでのブログ記事
https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/saitoyuka/post/34e2e4c5274f417da2e4c5274fc17d4a/
ダメ人間で当然!!と思う
「ちゃんとやらなきゃ」と自分で分かっているはずなのに、
ついサボってしまったり、最後まで続かなかったり…。
私って本当にダメだなあ…と
自信をなくしてしまった経験はありませんか?
私はめちゃくちゃあります。
こんな人生を20年歩んできました!!笑
今回は、行動心理コンサルタントの鶴田豊和さんによる
ダメだからといって落ち込む必要をなくして、
「ダメダメ人間のままでいい!」という記事をご紹介します。
成功体験の多い人=「自己肯定感の高い人」ではない
まず、そもそもで
自分を「ダメな人間だ」
と考えることは、良いほうにも悪いほうにも働く可能性があります。
まずは悪い方向の「デメリット」
ダメな人間であると自覚することは、
「どうせ、やってもダメだから」と
チャレンジしない自分を肯定することにつながります。
すると、ずっと「現状維持」が続き、
いつまでたっても理想に近づけずにモヤモヤした気持ちがたまり、
「自分はダメな人間だ」という思いがますます強くなり、
どんどん動けなくなります。
多くの人は、この「負のループ」にはまりがちなのではないでしょうか。
ループから脱出する方法の一つとして
一般的によく挙げられるのが、
「成功体験を積む」ということ。
確かに、新しいことにチャレンジして成功すれば、
ダメな自分から抜け出せそうですよね。
でも「それができないから自己嫌悪に陥っているんだよ!」と思いますよね?
そう、「自分はダメな人間だ」と思いながら、
勇気を振り絞って新しい1歩を踏み出すのは至難の業です。
それに、必ずしも成功するとは限りません。
意外に思われるかもしれませんが、
自己肯定感を上げるのに必要なのは「成功体験」ではありません。
本当に大切なのは、「ダメなところがある自分」を受け入れることなんです。
例えば、生まれたばかりの赤ちゃんは、自己肯定感が高いです。
食事や着替え、トイレのほか、感情のコントロールできなですが、
それでも「自分はダメな人間だ」と落ち込んだりしませんよね?
しかし人は大人になるにつれ、
社会的な評価や周囲の目を気にするようになり
「◯◯ができない自分はダメな人間だ」と自らにレッテルを貼るようになってしまいます。
けれどよく考えれば、
人それぞれ不得意なことがあるのは当たり前。
「できないことがある=ダメな人間」という固定観念を捨て、
ありのままの自分を認めてあげましょう。
ここで、「自分はダメな人間」と考えることのメリットも
ぜひ意識してみてください。
ダメな自分を理解しているということは、
裏返せば自分のマイナス面がきちんと見えているということです。
「ダメな自分」に気付いたなら、
「なりたい自分」に向けて既に一歩進んでいると考えればいいのです。
合言葉は「ある意味、みんなダメ人間」。
ダメなところはあって当たり前で、ないほうがおかしいのです。
考え方を切り替え、自分を軽やかな状態に保っておけば、
行動するエネルギーも湧いてきます。
~私の経験からのお話し~
ダメな自分を受け入れてじゃあどすうすればいいの?と思いますよね
思い切り人に伝えてください!
私ここが〇〇(ダメな部分)だから~!って周りに伝えると
不得意なことはいつまでたっても不得意だから
ムリして苦しみながらやらなくてもいい。
そうやって苦手なことを伝えたり、
自分の気持ちを素直にはなせるようになると
あなたという人間の性質を理解してくれる人が必ず現れるし
絶対助けてくれる。
苦手分野が得意な人がいるよ!と
誰かが代わりにやってくれたり
事あるごとに確認してもらって
ミスすることが防げたり…♪
だからいいことしかない!!
人との関係性もより深まり
対人関係もアップしますし、
相手に心を開くと
相手もあなたに心を開いてくれるんです。
心理学でいう「返報性の法則」
というもので
人から年賀状をもらったら
返したくなるのと同じ現象があります。
自分のダメな部分を受け入れて
どんどん人にさらけ出して伝えていく!
そうしていくと
本来のあなたでも大切にしてくれる人と
いい関係を築けますよ♪
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