毎朝の習慣

こんにちは
ヨガインストラクターのYUKARIです

私は毎朝、お白湯を飲みます
まだ３年ほどですが毎日続いています

毎朝飲んでいると、その日の体調によって
味が違ったりして体調の変化も感じやすいです

食べ過ぎた次の日は #フェンネル 　
元気が出ない日は #ブラックペッパー 　と
好きなスパイスをいれて
スパイス白湯にしてみたり

最近は #ギー 　を入れるのがお気に入り✨
ギーにプラスして #にがり 　も入れます

この朝のお白湯を美味しく味わえたときが

しあわせ〜 🥰


お白湯を飲む前には #タンスクレイパー 　をで
舌磨きをします

そして #オイルうがい

これはよく省いてしまいます…
１０分ほどセサミオイルを口に含むので
会話ができなくなるからです

本当は鼻うがいもしたいのですが
#ネティポット 　を買うだけ買って
怖くてまだ挑戦できてません💦

そのあと、３０分ほどヨガをします🧘‍♀️
そのヨガの時間に #美筋ヨガ #脚長革命
ほぐす　伸ばす　鍛える　を加えることにしました

新しい習慣を身につけるには
すでに習慣になっている行動に新しい習慣を
くっつけるのが効果的です。

もともと私の朝の習慣は
お白湯を飲むことだけでした

この方法でいろいろと習慣に
することができました

が…

朝はどんどん早起きになります😂

アーユルベーダは
#おかさや　さんから学びました

基礎講座 | M O T H E R