睡眠の質を味方につけ、免疫をあげる

春は花粉のシーズンでもありますが、日中辛い中、夜はだけでもそこから離れたい。

なんて思う方もいるのではないでしょうか？

また、このような世界の状況で、私たち一人一人が『ストレス』というものに、いつもよりも

より、丁寧に向き合う『時』のように思います。

【睡眠と免疫力】

不眠が招く病気についてご存知ですか？

ー抑うつ

ーアルツハイマー

ーアレルギー

ー高血圧

ー肥満

ー自殺

などがあげられています。

これらを防ぐ体のシステムの中に、『※ナチュラルキラー細胞』が存在します。

（※NK細胞はリンパ球に含まれる免疫細胞の一つで、生まれつき（ナチュラル）外敵を殺傷する（キラー）能力を備えているため「ナチュラルキラー（NK）細胞」と呼ばれています。 NK細胞は自らの体内を幅広く行動し、癌（がん）細胞やウイルス感染細胞などの異常細胞を発見すると、真っ先に、単独で攻撃を仕掛けます。）

なんとなく、耳にしたことがある言葉かもしれません。

通称　NK細胞と呼ばれており、実は感染症に効くと言われています。（Covidについては、論文を参考ください）

ある実験で男女数名に一泊二日で森林浴セラピーを受けたところ、　NK細胞の持続が１ヶ月続いたそうです。また、1日だけでも２週間持続の結果が出ています。

（森林療法とNK細胞に関しては沢山の論文が出ていますので、皆様是非ご覧ください。https://www.fo-society.jp/news/covid-19-nk.PDF）

そこで、森林浴がなかなかできない東京含む都市の生活の中で、

「アロマ」を使って、同じ効果が出た結果も出ています。

私が個人的に支持している、

薬剤師であり、日本のハーブ協会（JAMHA)の会長林先生が運営する

”グリーンフラスコ”さんのアロマをご紹介・販売開始いたします。グリーンフラスコでは、

【不眠に用いる精油・ハーブ】として紹介しされていますが、効果は不眠にとどまりません。

✔️ストレスホルモン濃度の低下

✔️脈拍数の減少

✔️血圧の低下

✔️副交感神経優位

✔️交感神経活動の抑制

✔️緊張、不安，怒り― 敵意，疲労，混乱が有意に低減

✔️血清コルチゾール濃度が有意に低下したことから，被験者のストレスが軽減されたことが示唆された

今回皆様にご紹介するのは、

樹木系のアロマ

１）木曽ヒノキ

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２）北海道モミ　

北海道モミ - WITHINwww.yourwithin.com2,160円商品を見る

３）青森ヒバ　

青森ヒバ　　アロマ - WITHINwww.yourwithin.com1,375円商品を見る

この三種になります。一般的なのは①と③ですが、グリーンフラスコでは②の北海道モミをお勧めしています。

このアロマを一週間に一度か二度、浴槽に２、３滴垂らし入浴することで、

森林浴と同じ効果が得られるそうです。

また、今回はご一緒に以下もお勧めいたします。こちらも、大枠で言うと「不眠」ですが、それぞれ効果がさらに追加されます。

１）ラベンダー　　（興奮）

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２）オレンジ　　　（寂しさ）

３）月桃　　　（深い眠り）

月桃 （深い眠り）GF　アロマ - WITHINwww.yourwithin.com2,200円商品を見る

また、私が専門とする”ハーブ”からは

１）リンデン

（リラックス） 不安で眠れない時、イライラしている時、これを飲むとスッと眠りに入れす。寝る２〜１時間前に飲むと効果的ですが、忙しくて交感神経が高いと感じる時は日中でも可。

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２）オレンジフラワー

頭痛を緩和し、ストレスや心身の緊張を和らげ、リラックスさせます。

呼吸器系にも有益で、気管支炎、喘息、風邪などに効果が期待できます。 殺菌効果と免疫力を高め、皮膚細胞の再生を促進します。

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３）パッションフラワー

不安、ストレス、睡眠障害、心臓病、喘息、注意欠陥多動障害に効果が期待できます。

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４）ジャーマンカモミール

心身をリラックスさせるハーブの代表。 高い鎮静作用があり、ストレスによる疲れや緊張をほぐします。 就寝前にハーブティーにして飲むのがおすすめ。 また、胃の調子を整える健胃作用もあります。

ジャーマンカモミール　ハーブ - WITHINwww.yourwithin.com660円商品を見る

どれも、大袈裟に聞こえるかもしれませんが、私が常に飲んでいるハーブです。

【健康】

とは何だと思いますか？

厚生労働省が定めた「５大疾病（しっぺい）」

がん ・ 脳卒中 ・ 急性心筋梗塞 ・ 糖尿病、

2011年には精神疾患が追加されました。

糖尿病患者数は、約３３０万人、そして、現在一番多いのが

精神疾患４２０万人と言われています。

（2017年　厚生労働省：患者調査）

私たちがもしかしたら、不得意かもしれない

『心』との向き合い方を

ヨガ・アロマ・ハーブで癒していきましょう。

（運動。睡眠。栄養この３つが大事です）

お買い求めはスタジオまたはウェブサイトまで。

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