【健康通信🍀】辛い季節の変わり目！実践して良かった体調管理法♪
おはようございます☼
個人的に【美容健康アドバイザー】を始めた醍醐佑佳です。😊
アドバイザーをしていると日常で色んな健康知識が手に入り、とても充実した楽しい日々を過ごしております♪
そんな健康知識を自分の為だけでなく、このnoteをご覧になった皆さまにもお伝えしたい！
オタクの健康的な活動を応援したい！
そんな想いを込めて、こんなテーマで【健康通信🍀】を投稿していきたいと思います。
今まで得てきた健康知識を発信！
直近で話題に上がった情報を発信！
「気になるこの話題！」という記事を見つけたら覗いていただけると嬉しいです。
※記事に書いている内容は個人の意見であり参考です。
※記事見たらハート♡ボタンしてくれるとすごく喜びます！
1．体調不良の方が多いですね
季節の変わり目になると、気温や湿度の変化が大きく、体調を崩す方が増える印象です。
実際私の友達も、熱が出たり喉を傷めたり、身体にだるさを感じたりで不調な方が多かったですね。
季節の変わり目はどうしても来てしまうもの。
身体が慣れるまではどうにかして体調管理していく必要がありますよね。
ちなみに私も身体のだるさを絶賛感じ中です！(笑)
それでもやりたい事のために、ましになるくらいは対策立てています。
体調管理の方法を知っているので、なんだかんだ「どうにかなるわ！」というメンタルで持ち応えてもいます。
そう、体調管理を全く知らないのと知っているのとでは安心感にも大きな差が出るのです！
意外とメンタルも大事だよ。
2．身体にどんなことが起きてるの！？
実際に、寒暖差の激しい時期は自分の身体にどんなことが起きているのか気になりませんか？
知ってるよーって人はスルーでOK。
気になるって人は簡単にでも知っておきましょう♪
春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。 寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
参考は春のお話ですが、もちろん寒暖差のある季節全部に言えることです。
私の中のざっくりイメージは、こんな感じです。
気圧の変化が激しい
↓
ついていきたい！
（交感神経さん頑張る）
↓
頑張りすぎた！
↓
身体から危険信号！
ここで頭痛や熱、身体のだるさの症状に繋がるわけですね。
生きてる時点で身体が頑張ってるのは仕方のないこと。
だからこそ、できるだけ身体に負担がかからないようにする工夫や危険信号を和らげる工夫ができると思います。
3．おすすめしたい体調管理の方法はこれだ！
頑張っちゃってる身体のために、できることはたくさんあります！
仕事のパフォーマンスを落とさないため、元気にオタク活動するためにも体調管理は必須です。
私がいいなと思う体調管理の方法をご紹介します♪
白湯を飲む
身体を温める一番簡単な方法♪
朝と夜に飲むがいいですね。ハーブティーを飲む
リラックスできるので副交感神経さんが働きやすくなりますよ♪生姜湯を飲む
生姜さんは身体を温めるのにめちゃくちゃいいです。
生姜スープなんかも売ってたりするので探してみてね♪湯船に浸かる
汗をかけ！ということことす。
汗をかくだけで身体は自然に体温調整してくれますよ♪首の後ろを温める
身体が一気に温まります！ホットアイマスクする
薬局でも売ってるアレです。(笑)
目元を温めるだけでもリラックスできるので最高ですよ。運動する
私の課題でもあります。(笑)
けど、やっぱり運動してみるとスッキリするし健康的ですよね♪ビタミンをたくさん摂る
私は手っ取り早く栄養補助食品で摂ってます♪
必要な栄養はすばやくとるべし。
以上、健康通信でした～！✨
少しでも皆さんのお役に立てられたら嬉しいです♪
「元気にオタ活やってるかー！！！」