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いつかのゆいみ
2024年8月12日 22:37
1日の摂取カロリーを決める最近は1日2食です。(+間食する日もあります。)摂取カロリーは1日の基礎代謝量の約1200kcal〜活動代謝量の約1600kcal以内にして、炭水化物(ご飯やパン、麺類など)は1日1食までにしています。例えば、昼に炭水化物+おかずを食べたら、夜はおかずのみ。お昼におかずのみなら晩ご飯は炭水化物okにしていると、私の場合は体重の増減があまり変動しないのと、変に