3、体重維持を習慣化する食べ方って何だろう？

１日の摂取カロリーを決める

最近は1日2食です。（＋間食する日もあります。）

摂取カロリーは1日の基礎代謝量の約1200kcal〜活動代謝量の約1600kcal以内にして、炭水化物（ご飯やパン、麺類など）は1日1食までにしています。

例えば、昼に炭水化物＋おかずを食べたら、夜はおかずのみ。お昼におかずのみなら晩ご飯は炭水化物okにしていると、私の場合は体重の増減があまり変動しないのと、変に