○○は自分が一番わからない【適応障害レポ】
こんにちは、いかです。
休職22日目。
今日は一日自宅で、内観と勉強（+のんびり）の一日でした。
○○について、自分が一番わからない
適応障害とは不思議なもので、あんまり大きい症状は出ない時期があれば過呼吸などの症状が出る時期を行ったり来たりします。
大きなきっかけが無くてもです。（自分に心当たりがないだけかもですが。）
2年前から思っていることですが、「自分の身体のことなのに、自分が一番わからない」。
最近夜、特に寝る前に過呼吸になりそうになります。
「過呼吸になりそう」という感覚はすでに体感でわかるようになっていて、そんなときは同僚の「ゆっくり息吐いて～」という優しい声掛けを思い出しながら呼吸を整えることに徹します。
夜寝る前になってると、すでに一日で飲めるお薬を飲み切ってしまっていることが多いので「ひたすら無になって整える」ことしかできません。
そうか、これを考慮してお薬のタイミングを変えればいいんですね。
明日から早速実践します。
今日できたこと
１、勉強
あることについての勉強を始めました。
その詳細は、また自分のなかでしっかりと整理がついてから書きたいと思います。
学生時代から思っていましたが、私は割と勉強するのが好きです。
昨日の記事でも書きましたが、
計画して実行して、自分の実になって結果が返ってくることが楽しいし嬉しいんです。
学生時代、特に好きな科目は「世界史」でした。
まるで物語の中のようなお話が、「現実で起きたことなんだ」という事実がたまらなく面白かったです。
今回の勉強内容も、「なるほど～」「そうなんだ！」と楽しんで進めていけそうな気がしてワクワクです。
【2024/03/01追記 学んでいることの正体はコレです…！↓】
２、「中田敦彦のYouTube大学」観てみる
なんだかいろんなところでわかりやすいと絶賛されている「中田敦彦のYouTube大学」。
ちょっとあっちゃんの感じが苦手だなと思っていたので、敬遠していました。
でも、動画見ながら「なるほど」が得られるんならお得なのでは？と思ったので調べてみたのです。
最初に観たのは、『嫌われる勇気』を取り上げた動画。
実は1年前に友人にススメられていた本、『嫌われる勇気』。
買おう買おうと思っているうちに1年が過ぎていたのです。
この動画を見つけて、「あ、読もうと思っていたやつだ。解説されて概要がわかれば、もっと読みたくなるかも。」と思って観てみました。
あっちゃんすごい。イメージしやすくお話するスキルが飛びぬけてますね。
さすが、いろんなところでわかりやすいと絶賛されているだけあります。（上から）
『嫌われる勇気』、読みます。
食欲が底辺
今、本当に食欲が底辺です。
最近は義務的に朝食べて、お昼抜いて、義務的に夜食べる感じが続いてます。
今日はお昼にチキンラーメンを食べただけなのに、今全然おなかが減っていません。（朝も食欲がなく抜きました。）
むしろ満腹感さえある。
栄養が気になるので、何か食べないとですね。
こういうときに、「実家に帰った方がやっぱりいいのかな」と考えます。
でもいろいろと不便になるんですよね…。ちょっと考えます。
最低限、栄養を気にしながら、気持ち悪くならない程度にご飯食べます。
父からの美味しいお米が届いたところですしね。
今日も読んでくれてありがとうございました。
一日お疲れ様です。