【71.2kg】2024/11/13 【ダイエット記録】

2024/11/13
71.2kg

前日比 ： ＋0.1kg
Max時 ： -20.8kg
目標まで ： 11.2kg
体調： 足の付け根の筋肉痛

食事

玄米ご飯、蒸し卵、鶏胸肉、塩麹、にんにくチューブ、かぼちゃ、まいたけ、味噌汁、あおさ、豆腐、鯖の水煮、唐辛子

朝
玄米ご飯、蒸し料理、味噌汁、プーアル茶

ライスペーパー、たまご、キャベツ、まいたけ、ノンオイルツナ缶、スライスチーズ、長ネギ、ソース、とうがらし、牛乳

昼　
ライスペーパーのお好み焼き、牛乳

玄米ご飯、キムチ、キャベツ、鮭、クレイジーソルト、ほうじ茶

夜
玄米ご飯、キムチ、蒸し料理、ほうじ茶

間食
食べなかった


あすけんPFC結果

基本体にいいと言われるのメインに食べられたかな？
そこそこ高得点だったの嬉しいです
これで消費カロリーもクリアしてたら80点くらい狙えてたかも…笑

運動

フィットボクシング2

病み上がりなこともあり今日はフィットボクシング2のしっかりのストレッチのみ。
熱も下がったし明日には動きたくてうずうずしています笑

今日まで家から1歩も出ずに1300歩とかむしろそんな歩数稼げたな？という思い。
今日も料理を作っていたときとストレッチ以外はほとんど寝ていたので💦
スタンドもこれ誤反応してると思う…()

今日のまとめ

昨日は高熱でしたが体質ですね。すっかり下がっていました。
ただ病み上がりなので今日まで安静にしておりました。

またほぼ動いてないので明日はいい加減に身体動かしたいところ…

ただ料理は作れる余裕はあったのでなるべくPFCを意識した料理を作れたかと思います。

はやく筋トレしたいーーー！