HIITバーピーやってみたら、足とけつが死んだ。

こんばんは、ゆうです。

昨日、なかやまきんに君の動画を見て、夕方ぐらいに体を動かすのが効果的だよと言ってたので、実践しました。

いままでは、腹筋とスクワットを軽くやって、そのまま散歩に行く流れでしたが、もっと体をいじめてやろうと思いました。

そこで、僕が取り入れたのが、
HIITバーピーです。

立った状態からスタートして、しゃがんでクランチの姿勢になって、また起き上がって、手を上げながらジャンプするやつです。

動画見てください。

これをやってみようじゃないか。

軽くやってみると、ドンドンしてうるさかったので、飛び跳ねるのをやめた、静かバージョンにしてやりました。

動画で見るとあっとゆーまの時間なんだが、実際やってみると地獄です。

20秒やって、１０秒休む✖︎10セット行いました。

これをやる前に、腹筋とスクワットを同じだけやったので、すでに足はパンパンです。

最後の1セットなんか死ぬ気でやりました。

狭い部屋の中で、静かにやるけど、息は上がって呼吸困難になりそうでした。

なんとか、10セット終わったら、けつがもうめっちゃ効いてて、なんだか懐かしい気持ちになりました。

その後、カテキン効果を期待して緑茶をグイッと飲み、いつものように散歩に出かけたのですが、純粋にめちゃくちゃキツかったです。

下半身がパンパンで、心臓はドクドクしている。

なんかずっとトイレに行きたいくらいけつが緩くなっている気がしてたまらなかったです。

今日なんとか出来たんで、明日も出来ると思います。

これ、3ヶ月ぐらい続けたら、モンスターが生まれるんじゃないかと思ってワクワクしています。

stay home!!