アンガーマネジメントが出来ない

「スマホを使いたくない！」
と思ったとき、私は衝動的に机の背後にあるデッドスペースにスマホを放り投げる。机は２ｍぐらいの大きさがあるのでやすやすと動かすことはできない。

そしてなぜこんなことをしたのかと後から後悔する。

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スマホゲームを2時間ぐらいやっていると、沼にハマるときがある。
プレーは変わっていないと思っているのに、なぜか負け続けてしまうのだ（本当は気づいてないだけかもしれない）。

そうするとだんだん怒りの感情が高ぶってくる。
これが最高潮まで達し、「自分はこんなにも貴重な時間をゲームに費やしてしまった！」という自己嫌悪と混ざり合った瞬間に、スマホをthrow awayしてしまう。

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自分が怒りそうだなと感じたときに、気持ちを落ち着かせる手段がほしいと思う。例えば爆音でクラブミュージックを聞いたり、香水のようないい匂いでリラックスするというように、検索すれば”心を落ち着かせる方法”なんていくらでも出てくる。
だけど大事なのはその方法を怒った時に思い出せるかということだと思う。

私はまだ一度も思い出せたことがない。