読書感想文3　「空腹」こそ最強のクスリ

◇ズキュンと突き刺さったポイント(学びポイント)
・日本人は糖質を摂取しすぎている
・1日3色食べる必要は無い
・活性酸素が増えすぎると細胞に異常が生じガンになりやすくなる
・空腹によって栄養が不足すると抗酸化酵素が生成され活性酸素が減少する
・古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みがオートファジー
・オートファジーにより新たな細胞を生成し元気なミトコンドリアを増やす事により若々しくいられる
・血糖値が高い状態が続くとインスリンを分泌する機能が低下する⇒糖尿病になり易くなる

◇実践したいと思ったポイント
・最後に食べてから16時間以上開ける日を週に1日以上設ける
・糖質の摂取量を常態的にコントロールする
・お腹が空いたらナッツ類を食べる
・適度な筋トレは不可欠
・習慣化して継続することが何よりも大切
・糖質には依存性が高い事を意識する(摂取するとドーパミンが分泌される)

◇この本をお勧めしたい人
・痩せたい人(肥満という意味)
・高血圧の人
・血液をサラサラにしたい人
・長く健康でいたい人
・現在進行形で糖質制限中の人
・上記の人にアドバイスをしてあげたい人
・読書苦手だけど本を読破したい人

◇本その物の感想
文字サイズ：大きい
文章量　　：少ない
ページ数　：少ない
読破時間　：短い
価格　　　：適切
デザイン　：シンプル
サイズ　　：普通
著者　　　：青木厚
出版社　　：アスコム