メンタルヘルスマネジメントの話

2024年8月21日 00:47

そりゃそうだ。二次、三次予防とあるが
二次は割とシステマチックに「病んだ人にどう対応するか/どの医療機関にぶち込むか」の解説だし
三次予防に至っては職場復帰の仕方だし、てか予防とは言えない。

一次予防は、管理職によるメンタルヘルス不調の早期発見や対応を含むが、ほぼ、セルフケアだ。
もちろんオメーら各々勝手にがんばれよって話ではないが、
結局、自分のメンタルを安定させられるのって自分だけなんですよ。

身近な例で言うと
推しが元気をくれるとか、友だちと恋人と家族と遊んだら元気出るとか、
人由来で元気をもらうことって勿論あるけど

輝く推しが元気をくれると感じる人や日もあれば
眩しすぎて自分なんて…と感じる人や日もあるし

友だちに愚痴ってスッキリする人や日もあれば
余計なアドバイスをされたと落ち込む人や日もあって

恋人が寄り添ってくれて落ち着く人や日もあれば
触んなボケってなる人や日もある

誰かが何かしてくれて、それを素直に受け取れる自分か、ヒネて受け取ってしまう自分か、その時の心境次第なわけだな

イヤ、ヒネて受け取ってしまう自分であることが悪いわけではないよ、別に。悪いことしてるわけではない。
でも、いい精神状態ではない。それは間違いない。

で、自分の心境って自分でしか変えられないじゃないですか。
メンタルヘルスマネジメント、経営幹部や人事が理解するべきと言われるI種を勉強していますが、
もしかして人類に大事なのってⅢ種(テメーのケア方法)のみなんじゃねえかなと思います。

ここでセルフケアの方法をひとつ

認知のゆがみを治すことです。

落ち込みやすい(精神状態の)人は、ちょっとした失敗とかをまるで取り返しのつかない大失態ととらえてしまう、その人独自の認知のゆがみがあるそうです。
で、コレがストレスになる。
ストレスがかかると、さらに悲観的な認知を引き起こすクソ負のループになるそうです。

で、これの対処法がマインドフルネスというもの「今、ここ」にのみ意識を向けることです。
あんなこと言わなきゃよかった… また失敗したらどうしよ…やりたくないな…
という考えから距離をとって、否定的な思考や感情を俯瞰して見て、冷静になること、とのこと。

読んでくれたらわかったと思うけど、コレ、マジ、混じりっけのない、シンプルな、"思い込み"っス。

結局自分の思い込みでしか心理って、変えられないんだよなァ。

メンタルヘルスマネジメント検定のテキストに、この言葉が出てきた。

レジリエンスつーのはストレス対処能力みたいなもので

ストレスがかかっても、柔軟に乗り越える力のことらしい。

こんな言葉がわざわざあるくらいだから、ヒトはレジリエンスが高くないことが普通なのでは❓

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