睡眠ログを取って気づいたこと
今年の5月より「毎日ログ」を取っています。ブログ執筆の文字数や出来事、クオリティー自己評価などのログを取って、モチベーションを上げていく作戦なんですよね。効果はわかりませんが（笑）
その中で、今月から「睡眠時間」も30分単位でログを取っています。
わたしは平均的な睡眠時間「8時間」は寝ないと1日がきつく感じる傾向にあるので、月の平均値を8時間に設定。
昨日までで16日が経過したのですが、平均睡眠時間を見るとビックリ。
まさかの『6時間30分』しか寝ていないことがわかりました。
意識して早寝しようと思っている日もあるのですが、結局、YouTubeにハマってしまったり、ゲームをしてしまったり。
なんだか寝るのってもったいない気がするんです。いや、その考え方はヤバいとは思っていますが、いざ寝る前になると「あれもこれもやりたい」と言う感じで目が冴えてしまう……。
朝はというと、この時期は7時には布団から出ています。寝室は5時ごろからかなり明るくなるので、勝手に目が覚めるんですよね。
二度寝は脳に悪いと聞いたので、しないようにしているため、一度目が覚めたら起きるしかない。だけど、前日寝たのが遅いせいで体調がすぐれない……。
負のループにハマっているようです。特に今月は体調不良だなと思う日が多いので、睡眠時間も大きな原因の一つでしょうね。
朝から鼻水が止まらないと思ったら案の定、夜になって熱っぽくなってきました。毎年夏風邪にかかっている気がします。
— すえぽん＠さいきのドーナツ屋 (@ysgenfu) July 17, 2019
今日はとりあえず早めに寝るのみ。
案の定、朝から鼻水が止まらなくなり、夜は熱っぽくなってきついです。
noteは毎日書きたいので、今こうやって更新していますが、辞め時がわかりませんね（笑）
よし、今までの睡眠負債はどうにもならないので、明日から「8時間」寝るようにします。
朝は遅くまで眠れないので、22時には寝るようにしましょうかね。早寝が一番！
ホークスの松田宣浩選手は1日12時間も寝ているんだとか。それが体にとって最適らしいですね。驚きです。
1日3時間しか寝なければ、残りの21時間は自由に使えますが、結局体調が悪かったら本当の意味での自由な時間とは言えないでしょう。
反対に、1日12時間寝て体の調子が最高な状態を保っていたら、残りの12時間を全力で生きることができるわけです。
一時、1日3時間睡眠でよくなる「短眠」に挑戦していましたが、あれはよくなかった……。やはりからだは睡眠時間を欲してきます。
長くなったので、このあたりでおしまいにしましょう。
明日は体調よくなりますように☆
末次ゆう（@ysgenfu）
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