秋の養生〜運動編〜

秋の養生～運動編～

💎スポーツの秋と言われる時期でもありますね。
今回は運動のコツを少しだけ。
どれも日常生活から取り入れられるものなので、参考になれば嬉しいです！😊

①有酸素運動は午前にやる！

朝の光を浴びれば体内時計がリセットされ、
幸せホルモン分泌の促進になります😊
20分なら毎日、30分以上は出来る限り、
時間に余裕のある日にやるのも続けやすくて良いですね！

②筋トレと有酸素はセット！

体のあらゆる”ポンプ”である筋肉は鍛えていれば、、、
・有酸素運動の相乗効果
・疲労回復（疲れにくい）
・マイオネクチンで美肌効果を得られる（メラニンの抑制、沈着を防ぐ）

③最後に、、、
お散歩、腹式呼吸のエクササイズも最近は注目されていますが、
それも実は立派な有酸素運動なのです。
激しい運動は控えたいけれど、出来ることから挑戦したい！
有酸素運動はどんな人にも優しいプラクティスなんです💪

最近では、季節の寒暖差に体が馴染んできてくれたおかげで
体調も整い、ご飯が美味しいこの頃です！✨
ちなみに、最近Instagramで投稿している紅葉混じりの写真は、
去年の朝、お散歩中に気まぐれで撮った1枚なんです😊