痩せる夜食　アボカドとトマトのサラダ

夜遅くに何か食べたいけれど、ダイエット中だから気をつけたい、そんな時におすすめなのが「アボカドとトマトのサラダ」です。この一品は、シンプルながら満足感が高く、健康的な脂質とビタミンがたっぷり含まれています。

アボカドとトマトのサラダ

このサラダは、アボカドのクリーミーさとトマトのさっぱりとした味わいが絶妙にマッチし、夜食にぴったりです。

材料

• アボカド 1/2個

• トマト 1個

• オリーブオイル 小さじ1

• レモン汁 小さじ1

• 塩と胡椒 適量

作り方

1. アボカドを半分に切り、種を取り除き、食べやすい大きさに切ります。

2. トマトを洗い、同じく食べやすい大きさに切ります。

3. ボウルにアボカドとトマトを入れ、オリーブオイルとレモン汁を加えます。

4. 塩と胡椒で味を調え、軽く混ぜ合わせて完成です。

何故痩せる夜食なのか？

• 健康的な脂質: アボカドは良質な脂質を含み、満腹感を持続させる効果があります。これにより、夜食を食べ過ぎることを防ぎます。

• 低カロリー: トマトは低カロリーで、ビタミンCやリコピンといった抗酸化物質が豊富です。

• 簡単で手軽: 作るのが簡単で、手軽に栄養を摂取できるのもポイントです。

夜遅くにどうしても何か食べたくなったとき、このアボカドとトマトのサラダは、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる夜食です。
しかもトマトとオリーブオイルは美肌効果も高いです。
満足感がありながらもヘルシーなので、ぜひ試してみてください。

ヘルシーな夜食を選んで、ダイエットを無理なく続けましょう！