テレワーク腰が痛い、エコノミー症候群（マリーチアサナⅠ：賢者マリーチのポーズ、太陽神スーリヤの祖父）66

おはようございます♪
るんるん♪
さあ！おうち生活を工夫しましょう！腰が痛い、肩が痛いと問い合わせ
頂いております。
できる限り皆さんの身体の痛みを軽減したい一心で記事UPしています♪

【効果】
内臓臓器の血行促進
太もも前側、股関節屈曲柔軟
太もも裏・お尻ストレッチ
肩こりの改善
腰痛の緩和

⭐️Let's try
ダンダアサナ
一旦骨盤を立てる！その時に膝を曲げ徐々にかかとを
前方に押し出すイメージ。　

両足揃える。
左脚かかとをお尻の近くに曲げて立てる
左腕脇を左スネの下の方から背中側へ回し、
右手を後ろからつかむ。
骨盤が立っている状態で上体をひねる。２.３呼吸
右足首は90°に曲げて、真上を向いている状態を保つ。フレックス
吸って、吐いて前屈
額、鼻、唇、あご　の順番で右膝につけていく。
両肩が床と平行になる　５呼吸キープ。
ゆっくりときた道を戻る
反対の足もLet's try!

マリーチアサナABCDあります。
アシュタンガヨガ　プライマリーシリーズで出てきます。
Dとかどんだけクネクネちゃうの？と思えてきます（笑）
自分なりのできる範囲でトライしてください！

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

平穏な時間がそこまできていること、祈って。。。
shanti shanti shantih…