オリンピック延期♪　アルダ・バッタ・パドモッターナアサナ（半蓮華座前屈のポーズ）　4７

おはようございます♪
卒業シーズンの桜に心穏やかです。

昨日発表された延期。
先が見えて来ましたね。

知らず知らずに肩肘張ってたコリ。　

ロックダウン首都封鎖なども聞こえてきて
まだまだ気を抜けない…

はぁー
肩こり解消ガルダアサナをご確認ください。

さて、
お昼まで一気にこなした仕事、
思わず、
「クゥうううう〜」とストレッチ！
胸をそり両手を上げて仰け反る光景  *pic ↓下
よく見かけますね。

身体がキッツい時におすすめ万能アーサナ。
ちょっと、高度なアーサナーですがトライしてみてください。

【効果】
膝の柔軟性、腹部の収縮で消化機能が強まり、
蠕動運動により体内の毒素を取り除く。
肩が後ろに動き、胸が広がり深い呼吸ができる。
禁忌；股関節・膝・足首などを痛めている時はお控えください。
ウイルスに勝つ！
是非両足を試して見てくださいね。
 let' try!

タダアーサナの姿勢　（またこれ笑）

どちらの足からスタートでもOKです。
左膝を曲げて右足鼠径部につける。
左手を後ろから回して足の親指を
親指、人差し指、中指でキャッチ。
吐きながら前屈し右手で床を軸足の外側で捉える。
この時の目線は前方。
鼻で吸って鼻で吐く〜数回
吐きながら頭、あご、　を膝に近づける。
呼吸数回
吸いながら、もと来た道のポーズを戻していく。

⭐️【番外 pic】
なんで？できないぃん？みたいな日もよくあります。（笑）
失敗するとなぜか笑えます。

 point!
⭐️もし後ろ手ができない場合は、
両手床でもOK！OK！
無理せずに

今日も皆さんに happyでありますように。。。
 shanti shanti shantih