カッコよくなりたい！体幹鍛えて引き締まった身体に（プールヴォッタナーサナ：東側を強く伸ばすポーズ）64

おはようございます♪
るんるん♪
カッコいい身体になりたい！誰もがそう思う！
上向きの板のポーズは、体幹強化に効果あり。

【効果】
二の腕の引き締め
お腹の引き締め
体幹強化
肩こりの緩和

⭐️Let's try
手を横に置き
両足を前に伸ばして座る(ダンダアサナ)やり方はこちら
↓
骨盤を立ててニュートラルを優先しましょう！
膝をゆっくり伸ばしていきましょうね。
簡単そうで難しい。（いつも笑っちゃうので難しそうに見えませんね笑）

息を吸ってお尻を持ち上げる。
足の裏は床に
肩甲骨を寄せ胸をオープン
首は後ろに反らす。
３呼吸キープ！

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

平穏な時間がそこまできていること、祈って。。。
shanti shanti shantih…