万能ポーズ！チャレンジ！前向きになる！なりたい！あなたへ（テッティバアサナ：蛍のポーズ）107

おはようございます♪るんるん♪
実は、難しいアーサナができる自分を見せるのが苦手です。

これもヨガ
一歩引いてしまう心の作用
できれば、見ないでください。と心が引いてしまうのです。

でも、STUDIOでできる人が増えると
自分の事以上にHAPPYになる！テンションめちゃ上がります！
自分でも不思議なくらいです（笑）

⭐️心って真の自分自身ではない。中心は私。

周りで作用している考えや想いが影響して心なのです。
振り回されないように。。。
いつも言い聞かせています。

苦手のアームバランスです。
でも、挑戦は大好き。毎日練習します！
効果はすごい！
バストUPとか本当に実感しています。
しかし、アームバランスは女性はもともと筋肉のつき方が違うので
難しいですが、その先にHAPPYがあると信じてやってみてください。
逆に男性だと軽々できる！と思います。
かっこいいですよ！

⭐️【効果】

二の腕強化
バストアップ
大腿四頭筋
腸腰筋強化
前屈の柔軟性
内転筋強化
集中力

⭐️【禁忌】

腕・手首・指・肩などを痛めている時はやらない。
柔軟性が足りない場合は、膝を曲げて OK!



⭐️ノリノリさんからスタートです（好）

よおおおおし集中っ！

私の師匠ノリノリさん。好きで好きでたまらない♡（笑）

「ヨォ〜〜〜し」「しゅうちゅうっう〜！」

⭐️Let's try
まずは前屈して柔軟性をチェック！

肩で足を背負うようにする。（これ分かりにくいな〜説明しにくい〜泣）
手は肘が曲がった状態で指の方向は前向き、人差し指、小指、手首の体重分散を意識して床に手を設置。（肩幅より広めに置くのを意識）

手で床を強く押し、足で腕を挟むように内転筋を意識する。
目線は前。
集中！（しゅうチュゥ〜〜！）ノリノリさ〜ん
足先を床から離す。
腸腰筋を意識できたら膝を伸ばす。
身体が後ろに引っ張られないように前へ前へ意識して！５呼吸キープ。

お尻を下ろして、
腕を抜いて脚を伸ばし、
仰向けになって休む

⭐️以下動画をご参照ください。
急いで作った動画です（笑）
クオリティは気にしないでね〜♡

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！
今日1日あなたにとってHappyであります様に。。。
shanti shanti shantih…

♡オンラインYOGA 開講中♡　（ZOOMにて）
身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
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