男性だって綺麗な身体、便秘解消！ウッティタ・パールシュヴァコーナアサナ　　(体の脇を伸ばすポーズ) 32

おはようございます♪
るんるん♪
今日はビジネス効果から、
足首、ひざ、ももの調子を整え、胸を発達させ、
腰回りお尻の脂肪燃焼！
消化器官の蠕動運動を助けてスムーズな排泄を促す。
働く女子には素敵なアサナ。
便秘がちな人に是非トライしてみて！
ダイエット効果も得られる。
う〜〜ん最高♡
let's try！

UHP両手を広げ、大きく両足を開き、
右足は外側へ90°開きます。
左足は45°内側。
息を吐きながら前足ももと平行になるように膝を曲げる。

右手のひらを右足外側につける。
左手を左肩の上にしっかり伸ばす。
腰を張り足の裏側の筋肉を伸ばす。
胸を後方に持ち上げ背骨（spina）を意識して全てを伸ばす。
キープタイムは30秒から1分です。

伸びを感じたられると
 pictureの様に気持ち良い〜顔になります（笑）
左右同様にアーサナをとりましょう！

皆さんにハッピーな1日を迎えられます様に。。。 shanti shanti shantih