【時間編①】全力で『推し活』するための道中録。vol.2
こんにちは♪
全力で『推し活』するための道中録、vol.2。
今回は、【時間編】です。
前回のvol.1から来てくださった方、ありがとうございます😊
今回が初訪問だよ。という方、
こちらもあわせてご覧頂けると嬉しいです🍀
「時間」については、既にたくさんの本や記事で書かれていますよね。
私も「時間術」や「時間の使い方」についての本を読んできました。
みなさん、それぞれの「価値観」からお伝えしていて、とても学びになったのを覚えています。
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そうなんです。
”覚えている”だけなんですよね。
そこから”実践”は？
というと・・言葉に詰まってしまいます。
私もその一人でした。
読みながら、学びになることは書き留めているのですが、
書き留めて終わってしまう。
そこで満足してしまうんです。
いや、私はそんなことない！
実践している！というあなた。
めちゃくちゃ素敵です。
ぜひ、そのまま進んでください😊
それでも、もし行き詰ってしまったら。
そういえば、「時間」について書いている人がいたなと
思い出してもらえたら、幸いです🍀
それでは、早速本題に参りましょう。
いたってシンプル。
先程、「時間」についての本は既に多くの人が出版している。
とお話しました。
なので、ここでは、本に掲載されているような時間術は、
その方におまかせしようと思います。
難しい内容ばかりだと、脳が疲れてしまいますからね。
私は、時間に対して、こんな価値観の中で生きてます。
という、いたってシンプルだけど、重要なことをお伝えしたいと思います。
いきますよ・・？
＊＊＊
『 時間＝命 』
です。
＊＊＊
分かってるわ～！！！
と至る所からツッコミが入りそうですが、本当にそうでしょうか？？
実際に１日を振り返ってみてください。
『 時間＝命 』と考えた時。
あなたがしている行動は、
命を削ってまで、しなくてはならない行動でしょうか・・？
命を削る？
大げさだな。煽るなよ！！
そんな声も聞こえてきそうです。
ですが、考えてみてください。
１日は２４時間ですが、睡眠や生活時間を除くと、
２４時間全てを使う事ができないとわかりますよね。
もちろん、人それぞれですが、
例えば、私の場合。
１日７時間は睡眠をとります。
その中で食事やお風呂、トイレや歯磨きなど生活に必要な時間を除くと
睡眠（約7時間）+生活時間（約3時間）＝約10時間
24時間-10時間＝14時間。
毎日、たったの「14時間」しか使うことができません。
そう考えると、え・・やばくない？
と思えてきますよね。
24時間×365日＝8760時間
14時間×365日＝5110時間
見てください、、この差！！
書きながら震えましたよ。。
１日があっという間に終わってしまうのも頷けますよね。
そして、ここからさらに加速しますよ・・？
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１日が２４時間使えるわけではないと、お分かり頂けた・・。
よかったぁと思った矢先。
なにやら、人生「100年時代」という言葉が、聞こえてくるではありませんか。
100年もあるんだ！
じゃぁ、別に何しててもいいでしょ。
そうなっちゃいますよね。
でもちょっと、待ってください。
あなたは、100年までバリバリ動いて、「健康」に過ごせていますでしょうか？
確かに、医療はどんどん進歩していますし、可能性はあるかもしれません。
ですが、この「100年時代」が、どうも・・ひとり歩きしているように感じるんです。
それも寿命について、学ぶ機会があったから余計にだと思います。
そして、平均寿命や健康寿命として挙げられる年齢って、
実は、100年ではないんですよね。。
平均寿命。
突然、平均寿命や健康寿命といわれても、なんのこと？
ですよね。
このあと、詳しく説明しますね。
まずは、具体的な数字からお伝えします。
厚生労働省から「簡易生命表」というものが発表されています。
現在、令和４年分が最新のものになります。
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life22/dl/life22-02.pdf
※令和５年分は、今年の７月ごろに発表されるそうです。
＊＊＊
【厚生労働省 令和４年分】
女性の平均寿命は、「87.09年」。
男性の平均寿命は、「81.05年」。
＊＊＊
こちらの表では、「平均余命」と記載されています。
「余命」と聞くと改めて、『時間の大切さ』を痛感します。
※平均寿命とは・・？
０歳における平均余命のこと。
つまり、０歳からその後何年生きられるか。
「生存している期間」を表す平均年数のこと。
その間、健康か不健康か等の状態は問わない。
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健康寿命。
寿命に２種類あるのか？と不思議に思いますよね。
健康寿命とは、WHO（世界保健機関）が2000年に提唱した新しい定義で、「健康上の問題で、日常生活が制限されることなく、自立した生活を送れる期間」のことをいいます。
つまり、病気などで介護や支援を必要としている期間は、「健康寿命」には入らない。ということになりますね。
＊＊＊
【WHO 2023年版】
《2019年》
・平均寿命
女性 86.9年
男性 81.5年
・健康寿命
《2019年》
女性 75.5年
男性 72.6年
※2023年版といいつつ、ダウンロードしてみたら、
2019年の推計値でした・・・。
＊＊＊
ここでお伝えしたいポイントは、平均寿命と健康寿命の差です。
平均寿命 ー 健康寿命
⇊
・女性：11.4年
・男性：8.9年
つまり、健康上の問題を何かしら抱えながら、女性は11.4年、男性は8.9年、日常生活を送っていることになります。
平均寿命だけに目を向けず、いかに「健康寿命」を伸ばすかが、鍵となってきます。
それでは、健康寿命を延ばす為には、どうすればいいか？
骨や関節、筋肉などを動かすことです。
つまり、というか、やはりというか…運動です。
えー！むりー。
と思ったあなた。
激しい運動でなくていいんです。
まずはスモールステップ。
ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか🍀
日々、座ったまま動かず生活していると、若い人でも筋力はどんどん衰えていきます。
私が接骨院に腰痛で通っていた原因もデスクワークからでした。
しかも20代から筋力は衰えていく一方なので、もし、身に覚えのある方は、ウォーキングしてみませんか😊？
私も現在、週に一度ですが、約４km歩いています。
先日、憧れの街「横浜」を徒歩でめぐったのですが、
なんと、14kmも歩いてました。
しかも、全然苦ではなかったんですよ。
例えば、推しのイベントに行く道中はワクワクしていますよね。
その時あなたは、歩くのつらい！って思いますか・・？
思わないですよね😊。
いつまでも歩けてしまう自分がいるはずです🍀
どうしてそこまで、健康にこだわるの？
それは、私が「健康ヲタク」というのもありますが、最大の理由は、
１度きりの人生だから。
毎日が不健康ってつらくないですか。。
どうせだったら、健康で楽しく生き生きした人生を送りたいじゃないですか😊
「元気があれば、なんでもできる！」です✨
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これから。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊
本当はもっと「時間」に対してお伝えしたいことがあったのですが、かなり長くなりそうだったので、分けてお伝えしますね。
今回お話した内容は、こちらでした💡
・時間は命
・1日は24時間じゃない
・平均寿命
・健康寿命
また、何度でもご覧頂けると嬉しいです🍀
また、健康についての考え方や実際に経験したことを元に、
【健康編】でお伝えしますので、今後も楽しみにして頂けると嬉しいです😊。
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そして、いつも「スキ」や「コメント」、「フォロー」等とても励みになります。
ありがとうございます🍀
それでは、また次の記事でお会いできることを楽しみにしております☆
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