こんにちは！youkaです！筋肉痛になるほどのトレーニングをした、その日の夜から24時間は積極的にたんぱく質を摂取しましょう！たんぱく質の中でも吸収が早いとされる鶏肉がおすすめ。さらに赤みの魚や青魚もGOOD！少しでも早く筋肉を修復するように【トレーニング＋栄養＋睡眠】は必須！！