首と肩凝り予防❗️肩甲骨まわし

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効果:
首こり肩こり予防、改善
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❶両手を肩に添えます。
　鎖骨下あたりでもOK！

❷呼吸は楽に続けながら、
　肘を前、上、横、下と円を描く様に、
　肩甲骨を動かします。

❸ 反対回しも同様に行います。
　肘を下、横、上、前と円を描く様に、
　肩甲骨を動かします。
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❹後ろから肩甲骨の動きを確認します。
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※⭕️の肩甲骨を動かす様に意識します。

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🆖肩関節だけの動きにならない様に注意します🙅🏻‍♀️

※気持ちがいい範囲で行ってください！
※呼吸はゆっくり楽に続けてください！
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朝起きてからや寝る前、
首肩周りが疲れている時に
おすすめです♬
気持ちが良くてスッキリするので
ぜひ行ってみてください❤️
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