食べてから30分後は動く

食後30分たったら運動をしましょう。
血糖値の上がりすぎを防げます。

血糖値が急上昇すると、
それを下げるために　
インスリンが大量に出ます。

インスリンは、
脂肪分解を抑制する働きも持っています。
多量に分泌されると太りやすくなります。

血糖値の急上昇を抑えることは、
食後の眠気予防にもなります。

食べてから30分後の運動は
とってもオトクです。　

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子