目の酸欠を防ぐ快眠習慣

目と睡眠、どう関係があるのか。

目と脳は繋がっています。
睡眠は脳を休め、脳の老廃物をキレイに出すために行います。
目の酷使は、脳を疲れさせ、過度の緊張状態も作ってしまうために、睡眠の質は落ちてしまいます。

激しい運動をした後は、なかなか寝付けないです。
車の座席では熟睡できないですよね。
脳が同じような状態だと考えると分かりやすいです。

目の酸欠という話ですが。
目の栄養は、酸素と血流です。

例えば、デスクワークで常にパソコンやスマホを見ていると、
血流も悪く呼吸も浅くなるので、体内は酸欠になります。
目も例外ではありません。

目の酸欠のサインひとつが、目の充血です。

酸素をどうにかこうにかして取り込もうと
血管が開いて、充血します。
充血や血走っている時は、酸素が足りていないサインです。

瞬きを多めにして、
目を閉じて深呼吸をしてみてください。

目薬をさす前に、内側から潤いを与えてあげましょう。
これだけでも違いますよ。
自らの内側からの力を使いましょう。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子

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目の疲れも、睡眠の質を落とす要因ですよ。
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