【血糖値の激しい上がり下がりで、ランチ後に眠くなる】

食後に血糖値がドカンと上がると
インスリンが大量に出て、
今度は急激に血糖値が下がります。

下がり過ぎた血糖値を上げるために、
今度はアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが出て
血糖値がまた急激に上がります。

この血糖値の激しい上がり下がりが原因で、
午後の猛烈な眠気やダルさを招くことが多いです。

ランチ後は猛烈な眠気に襲われて
仕事どころじゃない、ツラい、という悩みをお持ちの方が増えています。

それは、ランチに何を食べたかが大きく影響しています。

毎回、糖質の多い食事を摂っていませんか。

ラーメンやパスタ、カレー、天丼、焼きそば、菓子パン、、等
忙しい人こそササッと食べられて満足感の高いものを選びがちです。

糖質の多い食べ物は、
まさに血糖値の急上昇を引き起こします。

単品で選ばずに、サラダを付けてみましょう。
サラダから食べ始めるだけでも、
血糖値の急上昇を防ぐことができます。

単品で食べた時は、食後に運動をするのも良い予防策です。
太陽の下を歩いたり、
会社の階段を上り下りしたりしてみましょう。

忙しい時こそ、こういうひと手間が大事です。

ひと手間で、午後の仕事のパフォーマンスが高まるなら、試してみる価値は十分にあります。

ぜひ参考にされてくださいね。

午後も、良いお仕事ができますように。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子

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