睡眠は、道路の夜間工事と同じ

睡眠は、道路の夜間工事と同じです。

昼間の交通量が多い時間は、
なかなか完璧な工事はできません。

私たちも昼間は、食べたり飲んだり働いて
忙しくしています。
身体のメンテナンスも活動中は
できないのです。

だから、ちゃんと寝なきゃいけません。

ただ寝ているだけじゃ
完璧なメンテナンスはできない事も
知っておいて下さい。

寝ても疲れが取れていない、
元気が出ない、
眠気ダルさがあるのは、
質が良くなく、メンテナンスが
完璧に行われなかったのです。

質が大事だと言われるのは、
こういう事です。

睡眠時間を取ることも重要ですが、
忙しい方なら、なおのこと
｢質｣を考えてみてくださいね。

今からランチの方も多いでしょう。
食事の質も、睡眠の質に影響しますよ。
糖質を摂りすぎず、食物繊維からよく噛んで食べましょう。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子

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