身体をととのえることを意識して、6月に備える

5月の締めくくりには、身体をととのえましょう。
気温差が激しかったり、連休が長かったり、台風も接近しています。
身体をととのえることで、体調も睡眠も安定します。

座り姿勢と立ち姿勢では、腰を立て背骨の上に頭を乗せることです。
同じ体勢が続かないように気をつけましょう。
膝の裏、股関節、脇の下、鎖骨は、リンパが詰まりやすいです。
動かしたり、さすったりしながら、とどこおりを予防するといいです。

息を吐く吸うの基本は、鼻呼吸です。
よく噛んで感謝して、食事も楽しみましょう。
笑顔も大切に、機嫌よく過ごしてみてください。

心身はととのい、よく眠れるはずです。
素晴らしい5月の締めくくりになります。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子